Ольга
20.11.2018 21:57
Опять углеводы гуляют. Никак не войду в норму, хотя чай стараюсь пить без сахара.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка творожная восхитительная
112
183.9 15.6 4.9 18.4
Сметана 20,0% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарлотка
58.9
127.9 2.7 1.3 26.7
Вода, водопроводная, улучшенная
260
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с макаронами
349.5
75.1 1.7 3.1 9.8
хлеб бездрожжевой
24
52.8 1.3 0.1 11.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Живинка вкус арбуз
14
42.1 0 0 10.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
12.7
58.4 1.8 3.7 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные ножки в умопомрачительном маринаде.
176.8
276.3 33.2 14.7 3.2
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
сыр ламбер
49.9
188.1 11.8 15.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
фейхоа протертая с сахаром
10
19.7 0.1 0 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
каша-антидепрессант
247.7
217.7 7.2 3.2 40.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.11.2018 22:25
 Сегодня удалось удержать углеводы в норме. Понемногу приспосабливаюсь. Завтра буду целый день на работе, считать не смогу, т.к. не будет возможности взвешивать блюда, да и рецептуру я не знаю, чем нас будут кормить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лучшие оладьи
105
221.6 7.2 2.8 41.3
сметана 20%
15
30.6 0.4 3 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Сыр, чеддар, с низким содержанием жира
24.5
69.1 6.7 4.5 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
360
324.7 15.8 15.8 31.3
хлеб бездрожжевой
40
88 2.2 0.2 19.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат бабушкин
120
100.9 1.9 6.1 10
Яичница, глазунья, по 1-312
35
85.1 4.5 7.3 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, запечённая
53.2
118.6 12.8 7.1 0
салат бабушкин
80
67.3 1.3 4.1 6.6
запеканка творожная восхитительная
59.5
97.7 8.3 2.6 9.8
сметана 20%
20
40.8 0.5 4 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
сыр ламбер
20
75.4 4.7 6.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.11.2018 23:40
Сегодня почти целый день в беготне, перекусывала как придется, т.к. еще и света не было .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 6 злаков
404.4
576.3 19.4 18.2 81.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
Сочники с творогом
30
73.2 2.9 2.4 10.7
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
8
36.8 1.1 2.3 5.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
110
103.8 9.9 4.4 6.3
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Пюре картофельное по 1-208
32
24 0.7 0.3 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
104.8
98.9 9.4 4.2 6
винегрет
20
24.7 0.4 1.9 1.6
Пюре картофельное по 1-208
40
30 0.8 0.3 5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
фейхоа протертая с сахаром
10
19.7 0.1 0 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр ламбер
35
132 8.3 10.7 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.11.2018 23:45
Опять углеводы сверх нормы! Зато по калориям недобор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биойогурт слобода с лаймом и лимоном
290
243.6 8.1 5.8 40
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
Хлеб, с изюмом, необогащенный
28
76.7 2.2 1.2 14.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
137.7
139.1 4.1 4.7 20.1
печень куриная в мультиварке
59.8
59.4 7.4 2.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
149.6
34.4 2.7 0.1 4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
фейхоа протертая с сахаром
8
15.7 0 0 3.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.7
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
149.2
286.5 4.2 14.3 35.1
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
17
78.2 2.4 4.9 11.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
260
104 7.8 2.6 10.4
мука льняная
12
28.3 3.9 1.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.11.2018 23:56
Сегодня получилось более менее, несмотря на то , что полдня нам с дочерью пришлось провести в медучреждениях.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка
142
229.3 20 10.2 13.5
сметана 20%
25
51 0.6 5 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
67.5 0.9 2.7 10.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Пирожки печеные простые, по 2-188
52
130 6.6 3.8 17.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
145.1
108.8 3 1.2 21.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
145.9
423.1 39.2 28.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
мармелад желейный чудо- ягода
11.3
35 0 0 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биойогурт с малиной, черникой, клюквой
330
250.8 10.2 5 40.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
био кефир био баланс
200
78 6.4 2 8.6
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
31.10.2018 23:11
Сегодня углеводы более-менее в порядке. А вот с водой опять проблема, похолодало и пить не хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
активия супер овсянка с брусникой, клюквой и овсянкой.
130
136.5 6 5.2 16.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
ветчина каневская
66
145.2 10.6 9.9 2.6
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
12
55.2 1.7 3.5 7.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ постный
180
42.3 0.9 2 5
хлеб бездрожжевой
89
195.8 4.9 0.4 43.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
сыр ламбер
16
60.3 3.8 4.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сердечки в мультиварке
55
77.6 7.1 4.7 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с рисом
120
121.3 10.3 6.2 6.2
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биойогурт активия с клубникой
150
139.5 5.9 4.4 19.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр ламбер
31.3
118 7.4 9.5 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.10.2018 18:53
Вот как то так у меня сегодня получилось. Не все идеально, но уже какой-то прогресс.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ачма
127.2
268.5 23.5 10.9 16.9
Сметана 10,0% жирности
46.2
55 1.2 4.6 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
91.5
34.8 0.7 0.2 6.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
87.3
40.2 0.7 0.4 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп солянка
376
198.9 12 12 9
хлеб бездрожжевой
54.5
119.9 3 0.3 26.7
Огурец, грунтовый
131.1
18.4 1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
121.8
29.2 1.3 0.2 4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная с тыквой
150
122 3.8 3 20
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
225
54 2.5 0.5 8.5
куриные ножки в умопомрачительном маринаде.
81.2
126.9 15.3 6.7 1.5
хлеб бездрожжевой
26.8
59 1.5 0.1 13.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
мука льняная
15
35.4 4.9 1.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ольга
25.10.2018 19:46
 Теперь у меня перебор с жирами, а все потому, что наготовила на всю семью, а мои дети застряли из-за непогоды в Адлере,   приходится  кушать то, что наготовила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ачма
94.6
199.7 17.5 8.1 12.6
Сметана 10,0% жирности
43.4
51.6 1.2 4.3 1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
208.6
2.1 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп солянка
395
209 12.6 12.6 9.5
хлеб бездрожжевой
30
66 1.7 0.2 14.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
молоко пастеризованное
15
8 0.5 0.4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная с тыквой
269.5
219.1 6.7 5.4 35.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
88
41.4 0.4 0.3 9.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты с подливой
128.1
248 9.5 19 8.3
винегрет
247.1
304.7 4.4 23.2 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.10.2018 22:16
Что-то я сегодня лихо позавтракала. Я не думала, что сырники получатся такими калорийными, а может я неправильно посчитала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт шоколадница с орехами и изюмом
24
122.4 2.3 7.4 11.8
сырники
161.9
435.7 21.7 18.1 45.8
Сметана 30,0% жирности
41.7
122.2 1 12.5 1.3
чай
269.6
34.8 0.5 0.3 7.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
138.8
93 0.7 0.6 21.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник с куриными фрикадельками
432
167.2 10.4 7.3 15.1
хлеб любимый
49.1
112.9 3.7 0.5 24.1
Банан
33.5
32.2 0.5 0.2 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из пекинской капусты
186
56.4 2.8 2.4 5.8
котлеты с подливой
106.9
207 7.9 15.8 6.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
960
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.10.2018 22:53
Вот такой мой рацион в 1-й день после отдыха. день сегодня какой-то суматошный. В холодильнике пусто, пришлось ехать по магазинам, да пока приготовила, хотя, если честно, я не люблю готовить для себя одной.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биойогурт данон с ягодами
85
76.5 3.2 2.5 10.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
68.2
45.7 0.3 0.3 10.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик зерновой французский шоколад и карамель
6
22.3 0.4 0.4 4.2
салат из пекинской капусты
110.2
33.4 1.7 1.4 3.4
хлеб любимый
31.2
71.8 2.3 0.3 15.3
яичница с ветчиной
140.8
368.3 24.4 30 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник с куриными фрикадельками
444.5
172 10.7 7.6 15.6
хлеб любимый
57
131.1 4.3 0.6 27.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
138
92.5 0.7 0.6 21.1
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из пекинской капусты
109.6
33.2 1.6 1.4 3.4
хлеб любимый
39.5
90.9 3 0.4 19.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
237
125.6 6.9 5.9 9.5
батончик зерновой французский шоколад и карамель
7.4
27.5 0.4 0.5 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ