Ольга
24.12.2018 23:47
Я сегодня не верю своим глазам. За столько времени у меня появились зеленые полоски.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка с яблоком
82.5
129.9 9.9 5.6 9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Песочный Пирог с Лимоном [Русская Нива]
38
133 1.5 4.6 21.3
фейхоа протертая с сахаром
7
13.8 0 0 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр ламбер
26.6
100.3 6.3 8.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
320
288.6 14.1 14.1 27.8
хлеб формовой
36
82.8 2.5 0.4 16.9
кетчуп махеев чили
10
34.8 0.2 0 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
360
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с желудками
320
185.3 21.4 2.6 17.3
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
280
148.4 8.1 7 11.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.12.2018 23:30
Вот такой у меня сегодня результат, почти все красное. Никак не достигну зелени.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка с яблоком
89.7
141.3 10.8 6.1 10.2
Сметана 20% жирности
52
107.1 1.3 10.4 1.8
Вода водопроводная питьевая
120
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Лимон
21.1
7.2 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с макаронами
314
67.5 1.6 2.8 8.8
хлеб формовой
42
96.6 2.9 0.4 19.7
кетчуп махеев чили
15
52.2 0.2 0 2.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Английские маффины, пшеничные
63
140.5 5.5 1.3 25.3
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
158.9
98.5 3.2 0.6 19.2
котлеты куриные
80.3
121.7 11.2 5.5 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
130
80.6 2.6 0.5 15.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
280
148.4 8.1 7 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
18.12.2018 23:47
Сегодня получилось как-то так. Все в недоборе. Добирать не буду, а то переем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка фантастическая
102.3
151.1 14.6 4.9 11.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
260
0 0 0 0
Лимон
12.6
4.3 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Яйца, целиком, жареные
100
196 13.6 14.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
66
49.5 1.4 0.5 9.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
100
206 28.8 9.2 0
салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
100
72.4 2.3 5 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
шоколад путешествие темный
12
63.9 0.6 3.7 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.12.2018 23:12
Не верю своим глазам- у меня 3 зеленые полоски. Для меня- это прогресс!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка фантастическая
90.5
133.7 12.9 4.3 10
Сметана 15,0% жирности
48
77.8 1.2 7.2 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода, водопроводная, улучшенная
180
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
46
109.5 3.7 0.5 22.6
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Вода, водопроводная, улучшенная
180
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеченный картофель
120
115.3 2.4 3.4 18.8
курица по-гречески
80
89.8 13.1 3.1 1.4
винегрет
120
148 2.2 11.3 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Булочки столичные
80
215.2 6.7 1.8 43
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
161 12.1 12.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
182.3 12.6 13.8 1.6
Кефир 1%
180
72 5.4 1.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.12.2018 00:14
Наконец-то сегодня углеводы в норме, зато белков перебрала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка из творога и киви
101.7
144.3 13 3.8 13.7
сметана 20%
50
102 1.3 10 1.7
Вода, водопроводная, улучшенная
180
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Лимон
23.8
8.1 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп авголемоно
301.2
168.7 12.7 9.9 7.2
хлеб формовой
42
96.6 2.9 0.4 19.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
72.3
73 2.2 2.5 10.6
куриная печень с луком и болгарским перцем.
98
108.1 14.7 4.2 3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
хлеб формовой
26
59.8 1.8 0.3 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
94
94.9 2.8 3.2 13.7
куриная печень с луком и болгарским перцем.
69.2
76.3 10.4 3 2.1
салат из пекинской капусты
120
36.4 1.8 1.6 3.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
12.7
58.4 1.8 3.7 8.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Кефир 1%
180
72 5.4 1.8 7.2
шоколад путешествие темный
5
26.6 0.3 1.5 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.12.2018 22:38
Несколько дней не выкладывала дневник, замоталась. Сегодня вот такой результат.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка из творога и киви
118.2
167.7 15.1 4.4 16
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Сметана 20,0% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
190.2
142.6 4 1.5 28
грудка в итальянском маринаде
42
84.5 8.7 5.3 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ постный
320
75.2 1.6 3.5 9
хлеб формовой
40
92 2.8 0.4 18.8
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печенье "Орешки" [Азбука Вкуса]
12
38.5 0.7 1.8 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
120
220.8 28.8 10.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
сыр ламбер
40
150.8 9.5 12.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
180
72 5.4 1.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.12.2018 00:34
Сегодня, наконец-то, набрала норму воды. Как-то сейчас не жарко, пить не особо хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыква, запеченная с творогом
112.6
135.6 9.9 7.1 7.7
Вода, водопроводная, улучшенная
120
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
260
0 0 0 0
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка
22
88.1 1.5 3.3 12.7
грудка в итальянском маринаде
122.5
246.5 25.2 15.4 1.8
Пюре картофельное по 1-208
169
126.8 3.5 1.4 24.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
380
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб формовой
40
92 2.8 0.4 18.8
Конфеты Бешеная Пчелка [Roshen]
12
38.4 0 0 9.5
Борщ украинский
310
279.6 13.6 13.6 27
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
колбаса балыковая
47.6
57.1 6.7 2.6 1.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.12.2018 00:16
 Два дня не выкладывала дневник, у зятя был день рождения, страшно было даже считать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка особым способом
67.4
123.3 8 3.5 14.6
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сметана 15,0% жирности
36
58.3 0.9 5.4 1.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб формовой
46
105.8 3.2 0.5 21.6
сыр ламбер
58
218.7 13.7 17.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ постный
340.4
80 1.7 3.7 9.5
хлеб формовой
60
138 4.2 0.6 28.2
Сметана 15,0% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Мандарин
60
31.8 0.5 0.2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная картошка с желудками
267.7
204.5 15 4.6 24.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Орех бразильский
3
19.7 0.4 2 0.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.11.2018 23:39
Сегодня был суматошный день, полдня провела в походе за лекарством, т.к. пробки ужасные, добраться домой -целая проблема.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка особым способом
91.3
167.1 10.8 4.7 19.8
сметана 20%
20
40.8 0.5 4 0.7
Вода, водопроводная, улучшенная
260
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Лимон
12.6
4.3 0.1 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
322
290.4 14.2 14.2 28
хлеб бездрожжевой
40
88 2.2 0.2 19.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные ножки в умопомрачительном маринаде.
70
109.4 13.2 5.8 1.3
Капуста тушеная по 1-220
30
22.5 0.6 1 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
запеченный картофель
30
28.8 0.6 0.8 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка особым способом
60
109.8 7.1 3.1 13
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
запеканка особым способом
80
146.4 9.4 4.2 17.4
сметана 20%
30
61.2 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.11.2018 00:53
Я, наверное, не дождусь, когда будет идеальный рацион. То недобор. то перебор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биойогурт слобода с лимоном
290
429.2 10.2 21.8 46.4
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
326
188.1 12.4 9.5 14
хлеб бездрожжевой
48
105.6 2.6 0.2 23.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
260
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
62.3
154.5 16.8 9.1 0
Капуста тушеная по 1-220
137.2
102.9 2.7 4.5 12.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вкусная гречка с грибами
157.5
128.8 6 3 19.4
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
12.4
57 1.7 3.6 8.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ