Инна
12.12.2019 08:13

Дневник питания за 11.12.2019

Вчера был такой рацион, что было лишним на ночь и так знаю, но так сложились обстоятельства и жалеть не буду.
Буду стремится подключить физическую нагрузку, с ней хоть можно есть больше)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Пшеничный хлеб с отрубями
27
67 2.4 0.9 11.8
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
17
51.3 3.9 3.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
23.8 1.7 1.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат пекинская+морковь
300
165 4.2 11.7 9.6
Куриное филе в сухарях
77
127.1 18.5 3.6 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114
115 4.8 1.2 21.2
Какао
280
17.9 1.4 0.8 0.6
Сырники
57
119.6 10 4.3 9.7
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с курицей
250
143.8 9 6.3 13.3
Салат пекинская+морковь
300
165 4.2 11.7 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
293
2.9 0 0 0.9
Зефир
10
32.6 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира
90
194.4 2.9 11.4 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 12.12.2019 09:43
Мороженка))) мммм, тоже хочу 🥺
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги