Инна
10.12.2019 22:01

Дневник питания за 10.12.2019

Впервые с мая снова запонила дневник питания, а это всё связано с переездом семьи к маме, а мама весы на кухне не понимает((( итог летом пока бегала вес шел вниз , у меня прям появились стройные ножки))), в связи с приходом зимы, и прочими задачами бег закончился в октябре и на сегодняшний день + 2 кг.
А т.к. мама на этой недели поедет в санаторий решила снова достать весы.
КАК итог сегодняшнего дня: постаралась остановится на данном количестве калорий, но чувствую, что без дневника съела бы ещё пару конфет и штук 5 яблочек))) начинаю регулировать питание)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
132
99 2.8 1.1 19.4
Куриное филе в сухарях
68
112.2 16.3 3.2 4.5
Лобио
240
148.1 8.6 0.7 26.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
295
18.9 1.5 0.9 0.6
Сырники
96
201.5 16.9 7.3 16.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
42
88.2 7.4 3.2 7.2
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Сырники
96
201.5 16.9 7.3 16.4
Суп с курицей
250
143.8 9 6.3 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
278
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
96
36.5 0.8 0.2 7.2
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
а маме объяснить ценность весов совсем-совсем никак? Я понимаю, её убедить пользоваться практически нереально, но самой-то пользоваться и взвешивать свою еду, неужели, тоже нельзя?
Инна 11.12.2019 06:20
Ольга Прокопенко, она у меня очень эмоциональна, наверное я не хотела просто этого делать. Тем более она считает, что я уже достаточно стройна))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты