Инна
21.09.2018 21:31
Дневник питания и тренировок за 21.09.2018
Сегодня За мои 8 дней в этом приложении самый высокий рейтинг
нутриентов))) 79 и при этом количество калорий радует, и внутреннее
Я довольно)) но белков также мало, но буду стараться их наедать… Я
уже чуть освоилась))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
220
|
241.6 | 11.7 | 17.6 | 8.6 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Лемонема (Тушение) |
20
|
12.3 | 2.9 | 0.1 | 0 |
| Итого | 512 | 280 | 15 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье с крахмалом дающее во рту |
22
|
96.3 | 0.8 | 5 | 11.9 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 467 | 121 | 1 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи осень Бхутто |
325
|
208.7 | 5.9 | 12.4 | 18.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
96
|
198.8 | 17 | 14.6 | 0 |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 816 | 474 | 25 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
21
|
55.9 | 1.4 | 1.5 | 9.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 696 | 189 | 2 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
100
|
47.8 | 1.2 | 2.4 | 5.9 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
52
|
90.3 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Итого | 252 | 188 | 13 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
| Итого за день | 3543 | 1470 | 64 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю прыгать со скакалкой))) пока погода позволяет.
Первая тренировка 14:50 14:57
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Время: 7 мин
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
