Людмила
02.11.2018 14:02

Дневник питания за 02.11.2018

Прекрасный день, отличное настроение и к исполнению неплохой рацион на сегодня

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Арахисовое масло Pindakaas
20
129.6 4.9 11.2 1.6
Отруби овсяные Nordik+
10
36 1.8 0.9 4.3
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
30
101.1 3.7 1.8 17.5
Творог «Столовый» 2,0% жирности
50
57 10 1 1.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)
25
43.2 4.2 2.9 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, бри
20
66.8 4.1 5.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Печень говяжья (Варка без слива)
60
54.2 9.7 1.7 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники 16.10.2018
50
111.1 9.6 5.9 3.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
64
110.7 10.7 7.5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
65
62.9 13.7 0.8 0.3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Огурец, грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока
150
91.5 5.2 4.9 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ