Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
35
|
117.9 | 4.3 | 2.1 | 20.5 |
Отруби овсяные Nordik+ |
10
|
36 | 1.8 | 0.9 | 4.3 |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сыр российский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог нежирный 0,6% |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
Итого | 715 | 299 | 23 | 6 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
Печень куриная (Варка) |
98
|
108.4 | 17.8 | 3.8 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 288 | 264 | 24 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 160 | 109 | 8 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай заваренный с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
200
|
144 | 14.8 | 4.4 | 11.2 |
Итого | 598 | 492 | 55 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 1911 | 1244 | 112 | 37 | 109 |
Светусенька написал:
останетесь пару дней голодной - может руки перестанут тянутся за лишним кусочком
P.S. На столе и солонка, и всё остальное. По вкусам.....