Дневник питания за 16.12.2018

Вот очередной дневник, лень готовить, что было дома, то и ела, как то так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печенье сдобное
17
76.7 1.1 2.9 11.6
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0.6
Сельдерей по-корейски
15
10.4 0.2 0.5 1.5
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 34.8
Вешенки [Приневское]
10
4.3 0.3 0 0.4
Морковь по Корейски [АТБ]
15
9.9 0.2 0.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
53
20.1 0.4 0.1 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
25
134.2 4.9 11.9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Халва тахинная
28
142.7 3.6 8.4 14.2
Борщ мой
428
234.1 21.8 6.8 21
Куриная грудка (филе) (Варка)
72
69.7 15.1 0.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
98
93.1 7.5 0.5 14.7
Морская капуста
60
34.2 0.6 3 1.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Масло горчичное
5
44.9 0 5 0
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.7
Гуляш из свинины
60
105.3 3.7 9.6 1
Кускус (кус-кус), приготовленный
128
143.4 4.9 0.2 29.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы