Дневник питания за 30.11.2018

Вот такой сегодня дневник на сегодня. Сделала торт без выпечки с крекером и орехами на желатине, так все КБЖУ сразу подросли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт без выпечки	200	540.6	12.2	29.6	55
Итого	900	542	12	29	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	29	108.5	5.8	9.2	0.3
жареный пирожок с картошкой	100	176	5.4	1.9	34.2
Итого	379	287	11	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
минтай в кляре жареный	100	186.8	9.5	9.9	14.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	10
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	750	303	19	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
суп гороховый	300	231	10.8	8.7	27.3
Творог Тофу (Сыры и творог)	60	43.8	4.9	2.5	0.4
Итого	860	274	15	11	27
Итого за день	2889	1407	59	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина 30.11.2018 13:22

Как умудряетесь выпивать пол литра воды?

Светлана Фомичева 30.11.2018 13:49

Арина, Утром легко, а в обед и вечером как получится, просто записывать легче. я на работу беру один литр и выпиваю, поэтому точно знаю сколько

Арина 30.11.2018 14:15

Светлана Фомичева, а я никак не могу себя приучить к воде. Каждое утро наливаю полторашку, но выпить не могу даже половину.

Светлана Фомичева 30.11.2018 14:56

Арина, я раньше пила стакан, но на мой вес это мало, стала пить утром два, но не завтракать сразу, а когда захочется, днем пью когда хочу есть, иногда сразу, иногда по чуть чуть, но выпиваю полтора литра до 16-00, иначе утром привес воды на весах

Светлана Фомичева 30.11.2018 14:59

Арина. не можете не лезет, или забываете? Я в выходной не всегда выпиваю, потому что на кухне готовлю, и забываю, то уезжаю

Светлана Фомичева 01.12.2018 11:02

Арина, Сегодня пила воду и вас вспомнила, муж говорит что кажется я ее еле впихиваю в себя, звук глотания на всю кухню