Светлана Фомичева
29.11.2018 12:29
Дневник питания за 28.11.2018
Вот такое питательное меню за вчера, хорошо кушаю, дефицит
держу, посмотрим к концу недели что сброшу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
22
|
76.1 | 1.4 | 0.5 | 16.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 737 | 127 | 1 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной] |
75
|
90 | 2.3 | 4.5 | 10.5 |
| Кофейный Напиток [Галка] |
3
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из айвы |
15
|
22.2 | 0 | 0 | 5.4 |
| Творог 0,2% [Fine Life] |
60
|
41.4 | 9 | 0.1 | 1.1 |
| Жареный хек с луком |
100
|
147.5 | 15.1 | 8.2 | 3.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Кофейный Напиток [Галка] |
3
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Салат из свеклы с корейской морковью |
100
|
157.6 | 8.1 | 10.2 | 8.6 |
| Итого | 1128 | 451 | 34 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
402
|
309.5 | 14.5 | 11.7 | 36.6 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
151
|
170.6 | 2.8 | 6.4 | 25.4 |
| Курица, запечённая |
121
|
269.8 | 29 | 16.2 | 0 |
| Икра из кабаков |
72
|
43.2 | 1.1 | 1.4 | 6.2 |
| Итого | 1246 | 793 | 47 | 35 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
110
|
71.5 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| Батон с Кунжутом [SPAR] |
22
|
61.8 | 1.9 | 0.9 | 11.5 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 222 | 167 | 6 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3611 | 1637 | 92 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
