Светлана Фомичева
09.10.2018 12:11
Дневник питания за 09.10.2018
Наконец то нормальное меню, а то после выходных стыдно выкладывать.
Все выходные в разъездах, питалась кое как, все измеряла на глаз.
но на весах плюс 100г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный |
20
|
42 | 2.4 | 3.1 | 1.1 |
| Буженина вареная (Мясные продукты) |
56
|
130.5 | 9.2 | 10.2 | 0.6 |
| перец фаршированный |
214
|
199.7 | 10.7 | 5.4 | 22.7 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 1033 | 472 | 26 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
23 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Орех грецкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис бланшированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Печенье со льном |
8
|
30 | 0.6 | 1.8 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| перец фаршированный |
100
|
93.3 | 5 | 2.5 | 10.6 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20.1
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 817 | 483 | 18 | 12 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
60
|
81 | 10.8 | 4.2 | 0 |
| Пюре картофельное |
70
|
78.4 | 1.9 | 4.1 | 9 |
| Говяжий гуляш (Мясные продукты) |
62
|
91.8 | 8.7 | 5.7 | 1.6 |
| перец фаршированный |
156
|
145.5 | 7.8 | 3.9 | 16.5 |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной |
156
|
48.4 | 1.6 | 2 | 6.2 |
| Итого | 504 | 445 | 30 | 20 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Запеканка из хлопьев 6 злаков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3758 | 1582 | 84 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
