Светлана Фомичева
04.10.2018 16:59
Дневник питания за 03.10.2018
публикую очередной дневник питания, на облегченной версии
тяжело считать калории, но все равно вес снижается. Свои калории
набрала, так что все Ок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиховое варенье |
5
|
8.2 | 0 | 0.2 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
40
|
40.3 | 7.7 | 1.1 | 0 |
| Итого | 1005 | 232 | 24 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
| Сыр швейцарский |
40
|
156.4 | 10 | 12.6 | 0 |
| Итого | 660 | 218 | 10 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком |
350
|
284.2 | 10.9 | 14.7 | 29.8 |
| Итого | 650 | 287 | 10 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
10
|
39.9 | 0.2 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз, сырой |
800
|
240 | 4.9 | 1.2 | 60.4 |
| Масло горчичное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
28
|
74.2 | 2.6 | 0.9 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
40
|
24 | 0.4 | 2 | 1.2 |
| Сыр плавленный |
28
|
58.8 | 3.4 | 4.4 | 1.5 |
| Итого | 1441 | 468 | 17 | 13 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
34.5 | 1.3 | 3 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53.7 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 116 | 185 | 24 | 9 | 2 |
| Итого за день | 3882 | 1432 | 86 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
RedFox
04.10.2018 17:03
Ну и сила воли!!!! Это же как вы на одной конфетке смогли
остановиться? Мне легче вообще не есть чем разжечь аппетит, а
вообще не есть не получается((((
Светлана Фомичева
04.10.2018 17:10
смогла, больше нк хотелось. я вообще по конфеткам нестрадаю, по
бутербродам страдаю. уменьшила хлеба и колбасы, сыром мягким мажу
хлеб вместо масла, а конфеткабыла в конце, не с чем былочай допить
Светлана Фомичева
04.10.2018 17:18
конфетка называлась "марсианка" - маленькая и кругленькая. Растаяла
во рту и не заметила. Вот арбуза умалола 800 г
вечером думала вес наберется, но утром встала на весы- минус
300г,отлично для меня
