Светлана Фомичева
20.09.2018 09:49
Дневник питания за 20.09.2018
Привет всем. Пошла вторая неделя, за первую сбросила один
килограмм, хотя вес первые дни колебался, но в конце недели
результат есть. Никак не могу уменьшить жиры.Хочется вкусненького
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Колбаса "Салями Итальянская" |
20
|
126.2 | 2.2 | 12.6 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Каша Мистраль 5 злаков |
100
|
110.8 | 4.2 | 3.3 | 16.6 |
| творог 0% жирности |
40
|
31.6 | 7.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб на кефире (без дрожжей) |
100
|
255.3 | 8.8 | 7.3 | 38.4 |
| Итого | 1065 | 606 | 23 | 24 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Узбекский [У Палыча] |
100
|
249 | 7 | 17 | 17 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Зефир |
63
|
205.4 | 0.5 | 0.1 | 50.3 |
| Итого | 243 | 663 | 16 | 36 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ на свиных ребрышках |
200
|
102.6 | 6.8 | 6.4 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
20
|
38.8 | 5.6 | 1.7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 212 | 18 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех (Орехи и сухофрукты) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай Отварной [Магнит] |
200
|
158 | 35.2 | 2 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
5
|
26.8 | 1 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 805 | 256 | 36 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3878 | 1835 | 95 | 79 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Интересные блоги
