Дневник питания за 13.09.2018

Наконец то получилось отредактировать меню, чтоб все зеленеькие, сегодня четвертый день, вечером сидела додумывала чего б съесть, чтоб попасть в белки, жиры ,углеводы и калории не перебрать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Сыр плавленный
40
84 4.9 6.2 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Перец фаршированный куриным фаршем и рисом
550
524.7 29.2 28.6 40.2
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
соленая соломка
12.2
46.7 1.3 0.6 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Отруби пшеничные
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Домашний майонез
5
35.8 0.1 3.9 0.1
Сыр плавленный
40
84 4.9 6.2 2.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Масло растительное, горчичное
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Орех грецкий
6
39.4 1 3.6 0.7
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море]
100
101 5 1.9 11.9
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты