Блог Светлана Фомичева

Светлана Фомичева

17.10.2018 11:53

Дневник питания за 17.10.2018

Публикую очередной дневник. Зеленые полосочки радуют. Продолжаю работать над нутриентами. Смотрю все дневники, учусь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цветная капуста в духовке	282	363.8	22	21.2	23.4
Пирог творожный на кефире	70	135.5	8.8	6.2	10.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	0	0	0	0	0
Тыква крупноплодная, запеченная без соли	100	37	0.9	0.4	8.9
Итого	1202	538	31	27	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	102	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Перец сладкий	0	0	0	0	0
Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком [Бритарев]	10	59.4	1.3	1.9	5.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Облепиховое варенье	7	11.5	0	0.3	2.4
Творог нежирный 0,6%	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Гуляш Говяжий [Эколь]	42	64.3	7.6	3.8	0
Итого	1129	411	35	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Бело-Розовый [Красный Пищевик]	18.5	57.4	0.2	0	15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	0	0	0	0	0
Итого	18	57	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый на ребрышках	400	167.6	10	6	17.6
Отруби пшеничные	0	0	0	0	0
Итого	400	167	10	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Миндаль	4	23	0.8	2	0.9
Арахис бланшированный	4	18	0.8	1.4	0.6
Итого	12	63	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Крабовые Палочки [Капитан Норд]	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	216	140.4	6.9	7.8	10.4
Итого	221	173	7	10	10
Итого за день	3584	1460	88	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Фомичева

16.10.2018 20:08

Дневник питания за 16.10.2018

Публикую очередной дневник.Месяц с МЗР Стараюсь держать дефицит в 500 калорий.Учусь работать с нутриентами .Добавляю орешки. От хлеба не могу отказаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Начинка из лука из яиц	35	29.1	0.6	1.9	2.5
блинчики на кефире	94	197.1	6.1	4.7	32.2
Облепиховое варенье	9	14.8	0.1	0.3	3.1
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Буженина вареная (Мясные продукты)	95	221.4	15.6	17.4	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	1081	596	39	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	159	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	21	54.4	1.7	0.3	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Перец сладкий	66	17.2	0.9	0.1	3.2
Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком [Бритарев]	5	29.7	0.6	1	2.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	1054	219	11	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Бело-Розовый [Красный Пищевик]	18.5	57.4	0.2	0	15
Итого	18	57	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый на ребрышках	368	154.2	9.2	5.5	16.2
Отруби пшеничные	0	0	0	0	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	22	57	1.8	0.3	11.7
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	103	31.9	1	1.3	4.1
Итого	493	243	12	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.3
Миндаль	3	17.3	0.6	1.5	0.7
Арахис бланшированный	3	13.5	0.6	1.1	0.4
Цветная капуста в кляре жареная	0	0	0	0	0
Гранат	78	56.2	0.5	0.5	11.3
Итого	87	103	2	4	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Крабовые Палочки [Капитан Норд]	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	216	140.4	6.9	7.8	10.4
Итого	221	173	7	10	10
Итого за день	3613	1467	74	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Фомичева

12.10.2018 14:25

Дневник питания за 11.10.2018

Печатаю очередной дневник питания. Что то не худеется, уже третий день плюс минус 200г колебается туда-сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Буженина вареная (Мясные продукты)	55	128.2	9	10.1	0.6
перец фаршированный	250	233.2	12.5	6.3	26.5
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Запеканка из хлопьев 6 злаков	92	217.8	7.6	8.2	28.4
Итого	1117	646	29	24	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	145	104.4	0.9	0.9	22.3
Сыр Плавленный Голландский [Славия]	45	93.6	9.2	9.9	0
Итого	690	198	10	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	23	0.8	2	0.9
Итого	4	23	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из печеных баклажанов	0	0	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
перец фаршированный	241	224.9	12.1	6	25.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Галеты с Отрубями [Любятово]	12.6	49.1	1.3	0.8	8.8
Итого	693	371	14	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	10	39.9	0.2	0.7	8.2
Итого	10	39	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш Говяжий [Эколь]	60	91.8	10.8	5.4	0
Говядина, вырезка (Варка без слива)	20	18.3	3.6	0.4	0
Вода	0	0	0	0	0
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	150	46.5	1.5	2	6
Крабовые Палочки Снежный Краб [Санта Бремор]	60	51	5.1	1.2	4.8
макароны Barilla отварные, из твердых сортов пшеницы	100	111.6	3.4	0.4	23.1
Итого	390	319	24	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3704	1597	79	54	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светлана Фомичева

09.10.2018 12:11

Дневник питания за 09.10.2018

Наконец то нормальное меню, а то после выходных стыдно выкладывать. Все выходные в разъездах, питалась кое как, все измеряла на глаз. но на весах плюс 100г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр плавленный	20	42	2.4	3.1	1.1
Буженина вареная (Мясные продукты)	56	130.5	9.2	10.2	0.6
перец фаршированный	214	199.7	10.7	5.4	22.7
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	43	98	3.7	0.6	19.4
Итого	1033	472	26	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	23	0.8	2	0.9
Орех грецкий	0	0	0	0	0
Арахис бланшированный	0	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	4	23	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	41	133.7	0.3	0	32.7
Печенье со льном	8	30	0.6	1.8	2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	290	69.6	3.2	0.6	11
перец фаршированный	100	93.3	5	2.5	10.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20.1	62.3	2.4	0.4	12.1
Итого	817	483	18	12	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	60	81	10.8	4.2	0
Пюре картофельное	70	78.4	1.9	4.1	9
Говяжий гуляш (Мясные продукты)	62	91.8	8.7	5.7	1.6
перец фаршированный	156	145.5	7.8	3.9	16.5
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	156	48.4	1.6	2	6.2
Итого	504	445	30	20	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	200	130	6.4	7.2	9.6
Запеканка из хлопьев 6 злаков	0	0	0	0	0
Итого	200	130	6	7	9
Итого за день	3758	1582	84	60	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Фомичева

04.10.2018 16:59

Дневник питания за 03.10.2018

публикую очередной дневник питания, на облегченной версии тяжело считать калории, но все равно вес снижается. Свои калории набрала, так что все Ок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Облепиховое варенье	5	8.2	0	0.2	1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина, вырезка (Тушение)	40	40.3	7.7	1.1	0
Итого	1005	232	24	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	120	62.4	0.3	0.2	16.6
Сыр швейцарский	40	156.4	10	12.6	0
Итого	660	218	10	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком	350	284.2	10.9	14.7	29.8
Итого	650	287	10	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	10	39.9	0.2	0.7	8.2
Итого	10	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз, сырой	800	240	4.9	1.2	60.4
Масло горчичное	0	0	0	0	0
Хлеб белый	28	74.2	2.6	0.9	13.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Морская Капуста [Русское Море]	40	24	0.4	2	1.2
Сыр плавленный	28	58.8	3.4	4.4	1.5
Итого	1441	468	17	13	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	34.5	1.3	3	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Масло подсолнечное	0	0	0	0	0
Итого	116	185	24	9	2
Итого за день	3882	1432	86	53	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана Фомичева

02.10.2018 15:15

Дневник питания за 02.10.2018

Привет! Вот очередной дневник. Научилась подбирать продукты, уже зелененькие. Добавила орехи., горчичное масло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Вода	500	0	0	0	0
перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком	300	243.6	9.3	12.6	25.5
Облепиховое варенье	5	8.2	0	0.2	1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Отруби пшеничные	0	0	0	0	0
Итого	1190	341	22	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сервелат Мадера [Мясной Дом Бородина]	0	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0.4	0.3	20.7
Итого	705	165	7	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком	300	243.6	9.3	12.6	25.5
Итого	600	246	9	12	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соленая соломка	12.2	46.7	1.3	0.6	8.5
Итого	12	46	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульоне с вермишелью.	200	220	11	6	6.6
Молоко коровье сырое	100	65	3.2	3.6	4.8
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Крабовые Палочки Снежный Краб [Лента]	40	38.4	3.9	0.1	5.5
Дыня	0	0	0	0	0
Арбуз, сырой	500	150	3.1	0.8	37.8
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Итого	1345	518	21	15	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	105	125	22	3	1
Итого за день	3962	1476	84	55	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Фомичева

30.09.2018 22:06

Дневник питания за 30.09.2018

Да! Читаю блог и понимаю, что не только я одна сегодня стратила..Зто выходные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
отбивные из филе	65	89.2	16.3	2.4	0.5
Яичница-болтунья	135	201.2	13.5	14.8	2.2
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Перец красный сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Хлеб Карельский с Изюмом [Навашинский Хлеб]	25	62.5	1.9	0.6	10.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1090	612	46	19	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	157	419.8	20.5	18.1	45.8
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	200	62	2	2.6	8
Молоко коровье сырое	100	65	3.2	3.6	4.8
Вода	350	0	0	0	0
Суп на курином бульоне с вермишелью.	200	220	11	6	6.6
Итого	1007	766	36	30	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	8	42.9	1.6	3.8	0.6
Итого	8	42	1	3	0
Итого за день	2655	1515	85	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Фомичева

26.09.2018 17:50

Дневник питания за 26.09.2018

Добрый вечер! Публикую дневник .Наконец научилась составлять меню чтоб все зеленеькие. Прогресс есть за две с половигой недели - 1,4 кг минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Хлеб на кефире (без дрожжей)	80	204.2	7	5.8	30.7
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Сыр плавленный	30	63	3.7	4.7	1.6
Итого	881	468	16	22	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	180	93.6	0.5	0.3	24.9
Итого	180	93	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	18.6
Курица запеченная в духовке без масла	200	348.8	46	17.4	1.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	780	505	52	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	0	0	0	0	0
борщ на свиных ребрышках	300	153.9	10.2	9.6	6.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом	200	125.4	1.8	8.8	9.8
Сыр Брынза Сербская	20	41.6	2.4	3.1	0.5
Итого	1020	320	14	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Итого	42	136	0	0	33
Итого за день	3403	1524	83	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Фомичева

24.09.2018 23:49

Дневник питания за 24.09.2018

Вот дневник за сегодня вроде все выполнила. Зелененькие полосочки радуют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Пирожное бисквитное с белковым кремом	80	268.8	3.5	5.8	50.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	880	342	4	6	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Пельмени из говядины и свинины	300	802.1	39.1	34.6	87.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
печенье с кунжутом	20	96.9	1.5	5.7	10.1
Итого	720	949	42	40	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ на свиных ребрышках	300	153.9	10.2	9.6	6.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1000	267	13	17	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Отварной [Магнит]	150	118.5	26.4	1.5	0
Итого	150	118	26	1	0
Итого за день	3250	1678	86	66	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Фомичева

20.09.2018 09:49

Дневник питания за 20.09.2018

Привет всем. Пошла вторая неделя, за первую сбросила один килограмм, хотя вес первые дни колебался, но в конце недели результат есть. Никак не могу уменьшить жиры.Хочется вкусненького

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Колбаса "Салями Итальянская"	20	126.2	2.2	12.6	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Каша Мистраль 5 злаков	100	110.8	4.2	3.3	16.6
творог 0% жирности	40	31.6	7.3	0	0.7
Хлеб на кефире (без дрожжей)	100	255.3	8.8	7.3	38.4
Итого	1065	606	23	24	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский [У Палыча]	100	249	7	17	17
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Зефир	63	205.4	0.5	0.1	50.3
Итого	243	663	16	36	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ на свиных ребрышках	200	102.6	6.8	6.4	4.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	20	38.8	5.6	1.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Перец болгарский, сырой	0	0	0	0	0
Итого	765	212	18	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Орехи и сухофрукты)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Минтай Отварной [Магнит]	200	158	35.2	2	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)	5	26.8	1	2.4	0.4
Итого	805	256	36	5	15
Итого за день	3878	1835	95	79	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.