Натальюшка
11.11.2018 10:30
Пару месяцев назад на МЗР обсуждали вопрос совместимости продуктов. На глаза попалась информация - делюсь:
https://news-intime.ru/sovmestimyye-produkty/?fbclid=IwAR0evfICyAqX16GJvOaZp7wOf0qOl3sxFKjniWIpxm4BO-8HJ4q5D3xcgnU
Стоит помнить, что организмы индивидуальны.
Если кому-то подходит завтрак - огурец и молоко, то не обязательно этот завтрак подойдет вам.
К рекомендациям можно лишь прислушиваться, но доверять стоит только своему организму!
Натальюшка
11.11.2018 07:57
Хотела "втиснуть" жареный с грибами сельдерей, но он не помещается в лимит по углеводам.
Конечно это "план".
Но, иногда бывает, что план и факт отличаются существенно. Поэтому немного ккал недопланировала)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Магне-В6
1
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
43
8.6 0.6 0 1.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402
126
346.5 27.1 26.2 0.5
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кольраби, вареная, с солью
50
14.5 0.9 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
10.11.2018 23:57
Удачных всем "обменов"!!!
  • Нравится 4
Натальюшка
10.11.2018 23:49
Постепенно увеличиваю количество углеводов.
Кето-пропорции просто идеальны!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
70
571.2 1 63 0
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Мясо кролика (Тушение)
134
227.8 26.7 13.6 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
34
254.3 0.2 28.1 0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Капуста цветная отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Магне-В6
1
0 0 0 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
09.11.2018 17:47
Бжу просто замечательные.
Овощей постаралась добавить, чтоб в 10 гр углеводов уложиться. Ровно 10 не получилось, но около того...
В принципе, обед был очень сытный и ужинать не особо хочется, но надо. 
Люблю спокойные дни, когда можно просто отлежаться и отоспаться, неспешно поехать прочитать 1 лекцию и вернуться домой. Обычно такие дни выпадают очень редко, но от этого они становятся лишь более желанными, т.к. их нельзя спланировать и запланировать. Просто "так получилось"...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Магне-В6
1
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Тушение)
53
179.8 7.2 16.8 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Капуста цветная
100
30 2.5 0.3 4.2
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
43
8.6 0.6 0 1.4
Майонез «Провансаль»
35
220.2 1 23.5 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Сыр российский
24
87.4 5.5 7 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
09.11.2018 09:32
Замрешь бывало у кефира нежирный выбирая сорт. Хоп! 
А в корзинке водка, пиво, хлеб, сало, колбаса и торт!
Натальюшка
08.11.2018 23:10
Пересчитывать бжу буду завтра.

Чувствую, что расчеты МЗР по бжу, увы, но "не алё"
Очень нравится "дневник" и его введение/внесение/редактирование/сохранение/бжу/нутриенты - респектище разработчикам!!!
Натальюшка
08.11.2018 18:24
Про подсчет углеводов 
(часто спрашивают)

Я считаю общие углеводы.кстати во многих книгах рекомендуют считать их не нетто, т.к. меньше вероятность перебрать (к тому же на упаковках продуктов указаны брутто, а клетчатка вообще редко упоминается).
Если брать либеральное LCHF, то там 50-70 г углеводов брутто, а не нетто.
В немецкоязычной литературе практически никогда не предлагается отнимать клетчатку и все считается брутто.
Кето - до 30 г углеводов ... ДО это не значит, что нужно выедать ровно 30 г. Я стараюсь съедать 10 г (иногда до 20 г) - тогда стабильный кетоз обеспечен, если не перебрать белка.

Сегодня мало овощей в рационе. 
Знам-Понимам-Ругам))) Буду исправлять положение, но зато углеводы порадовали 10,6 гр. БЖУ порадовали!!! :)
Наедено аж 1556,9 ккал. Похолодало и аппетит вернулся.
Похолодало настолько, что сегодня бибик муж переобул - подготовил ТС к зимней эксплуатации.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Лосось, красный (нерка), консерв. без костей, (Аляска)
63
101.4 17.2 3.6 0
Магне-В6
1
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Тушение)
53
179.8 7.2 16.8 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Миндаль
70
426.3 13 37.6 9.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное (Масла и жиры)
26
194.5 0.1 21.5 0.2
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Сыр российский
24
87.4 5.5 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
07.11.2018 23:43
Каждый раз, когда я пропускаю пробежку, то я добавляю к своей следующей тренировке 40 минут. 

Завтра я буду бежать до 2047 года без остановок и выходных! 
Натальюшка
07.11.2018 17:28
Грамм собственного опыта стоит дороже тонны чужих наставлений.
Махатма Ганди (с)

Всегда прислушиваюсь к советам более опытных и мудрых людей!!!

Уважаемая AdaLena 178/62/32, 
большое спасибо за коррекцию и замечания относительно моего рациона!!!:rose:

Ужин будет строго по плану в 18:00.
Воды сегодня маловато выпито. Всего 1,2 л.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Магне-В6
1
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
157
427 36.6 31.1 0.2
Морская Капуста [Мистер Салат]
43
19.4 4.3 0 1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
7
19.4 0.6 0.1 4
Бульон мясной прозрачный
200
108.2 14.8 5.2 0.4
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
48
403.7 0.7 44.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное (Масла и жиры)
26
194.5 0.1 21.5 0.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0.9 0.1 3
Морковь, красная (оранжевая)
10
3.5 0.1 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ