Юлиана
12.01.2019 17:39
Дневник питания за 12.01.2019
День 5, вес у мужа снижается потихоньку по чуть чуть, он
удивляется,как можно кушать так часто и худеть, то ли ещё будет:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новый овсяноблин |
257
|
480.8 | 25.4 | 23.6 | 42.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 3407 | 482 | 25 | 23 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 351 | 224 | 2 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
174.4 | 4 | 7.6 | 22.8 |
| Хлеб Таёжный |
30
|
60 | 2 | 0.5 | 12.9 |
| Печеночный паштет |
100
|
227.6 | 16.5 | 15.5 | 5.5 |
| Перец красный сладкий |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 660 | 497 | 24 | 23 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная,Вязанка |
50
|
78.5 | 5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 100 | 157 | 11 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мягкие желудочки |
150
|
265.5 | 31.7 | 15.6 | 5 |
| Свекольный салатик с чесноком и сметаной |
100
|
44.8 | 1.6 | 1.5 | 6.1 |
| Хлеб Таёжный |
10
|
20 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 360 | 431 | 38 | 18 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби пшеничные |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 220 | 138 | 8 | 2 | 16 |
| Итого за день | 5098 | 1932 | 111 | 82 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
