Дневник питания за 04.10.2018

Вчера был очень хороший день, я купила себе кофемолку, как я о ней мечтала, кто бы знал:) теперь буду ставить эксперименты в выпечке, первый мой рецепт уже готов:) я в восторге:))

Сходила к дочке в сад, у нас мастер класс по изготовлению Капитошек:))Погода сегодня радует, к нам заглянуло тепло:) Настроение хочется петь:))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Пирог с капустой	142	318.8	9.8	11.2	44.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы)	1	9	0	1	0
Итого	1293	403	16	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые панкейки (без сахара)	50	77.5	3.1	2.4	10.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Бублики	15	41.6	3.2	1.9	3.1
Итого	165	120	6	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Нежное филе куриное филе по итальянски	100	120.3	20.8	3.6	0.8
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Коктейль из орехов(барный)	20	122	4.2	10.4	2.8
Итого	340	366	30	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец, грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий	38	9.9	0.5	0	1.9
Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы)	5	45	0	5	0
Мульти Табс классик Плюс	1	0	0	0	0
Бублики	20	55.5	4.2	2.5	4.1
Итого	202	207	12	13	9
Итого за день	2000	1096	64	50	93