Натали К.
10.09.2018 10:37

Дневник питания за 10.09.2018

Вот запланировала себе на сегодня меню. Очень даже удачно вышло и главное-Вкусно!! Жиров немного не дотянула, а микронутриенты зато очень даже нравятся...ЮУУУХУУ еще и в лучший рацион попала))))) Приятненько!!! очень!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Каша манная вязкая, по 1-276
150
150 3.3 4.4 24.6
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
20
77.2 2.2 0.7 15.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ядро ореха фундука жареное
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Ядро ореха миндаля жареное
10
64.2 2.2 5.6 1.2
Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос]
10
46 1.4 2.9 6.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Щи из свежей капусты по 1-130
248
59.5 2.2 2.7 6.2
Горбуша (Жарка)
109
130.9 20.1 5.7 0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
10
38.6 1.1 0.3 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Йогурт Ананас [Epica]
130
156 7.4 6.2 17.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Горох, зерно (Приготовление пюре)
100
272.1 19.5 1.9 44.3
Печень говяжья (Тушение)
132
160 22.9 4.3 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ