Olga43
30.10.2018 23:24
Дневник питания за 30.10.2018
Пожирание вкусняшек и перебор по ккал продолжается(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке |
190
|
228 | 6 | 6 | 37.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1113 | 565 | 15 | 17 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли |
110
|
44 | 1 | 0.1 | 11.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 525 | 145 | 3 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с капустой и картофелем |
300
|
89.1 | 2.4 | 4.5 | 9.6 |
| Индейка, грудки, мясо |
70
|
72.8 | 11.9 | 1.2 | 2.9 |
| Рисовые Хлебцы [Clearspring] |
16
|
60.8 | 1.2 | 0.5 | 12.9 |
| Сыр Almette с зеленью (Сыры и творог) |
20
|
43.2 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 436 | 280 | 16 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-тыквенная запеканка |
150
|
194.5 | 11.7 | 7.7 | 19.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 194 | 11 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
80
|
99.2 | 4.3 | 0.4 | 21.2 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 14.8 |
| Шинка Филейная [Добров] |
100
|
146 | 31.6 | 2.2 | 0 |
| Сыр, фета |
25
|
66 | 3.6 | 5.3 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Шпинат, сырой |
15
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 754 | 485 | 54 | 13 | 38 |
| Итого за день | 3278 | 1671 | 101 | 58 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
31.10.2018 02:15
А кто из них вкусняшки? Пудинг и мандарины?
Станислав
31.10.2018 16:34
От вкусняшек должно настроение подниматься. Сладенькое тоже надо
кушать. Предлагаю не огорчаться по этому поводу
