Дневник питания за 12.10.2018

Сегоднешний сой дневник о том как НЕ надо питатся. Почти весь день непланировано был на улмце, еше и с мужем, который уже два месяца ноет что со мной на диете скучно. Пришлось сходить на кофе ((( ну в калопии в лодилась и мужа порадовала. Тоже иногда надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.6
Итого	468	173	6	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с тыквой	300	638.1	34.5	14.4	90.9
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	840	656	34	14	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Салат	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Донат Шоколадный [Бургер Кинг]	20	87.3	1.3	5.4	8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.6
Итого	520	548	26	27	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Семена чии, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	305	134	22	2	5