Дневник питания за 06.10.2018

Сегодня почти молодец. Жолто- зеленые полосочкм графиков очень радуют. А еще сегодня заметила, что баланс сместился в пользу белков и жиров. Чуть больше месяца назад, когда я пришла на этот сайт, я всегда недобирала белок и углероды были впритык. Научилась или голод взял свое и пришлось насыщатся белками?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	600	212	14	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Орех кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью	25	146.3	5.9	12.4	5.4
Персики, консервированные в насыщенном сахарном сиропе	100	74	0.5	0.1	19.9
Итого	395	401	13	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Сырная запеканка	260	561.3	27.3	29.1	48.6
Итого	510	561	27	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	159	145.7	31.9	1.8	0.6
Хлеб с овсяными отрубями, тосты	44	114	5	2.1	19.2
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0.1	0	0.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Сладости, белый шоколад	10	53.9	0.6	3.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1550	362	39	7	34
Итого за день	3155	1585	95	73	141