Olga43
17.09.2018 23:07
Дневник питания за 17.09.2018
Сегодня так старалась набрать минимум белков, что вообще не добрала
каллорий, но давится большим ужином уже не стала. Надеюсь мой
метаболизм это переживет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
70
|
83.3 | 15.9 | 1.2 | 1.1 |
| Сливки стерилизованные, 25% жирности |
20
|
50.4 | 0.5 | 5 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
40
|
224.8 | 8.1 | 18.2 | 11 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 596 | 34 | 28 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
150
|
90.5 | 3.5 | 4.2 | 10.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 365 | 297 | 19 | 5 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| Итого | 1195 | 418 | 25 | 24 | 22 |
| Итого за день | 2760 | 1357 | 80 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
18.09.2018 06:54
а зачем нужен минимум белков?
