Olga43
13.09.2018 20:18

Дневник питания и тренировок за 13.09.2018

Готовида сегодня овощное рагу. Сьела большую порцию. А калории смогла пощитать только вечером и оказалось ничего не наела. И калорий мало совсем и перед сном наедатся неправильно. Облом. Еще и пробежку вечернюю себе устроила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3.3 0.6 16.7
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Овощное рагу с куриным филе
200
141.8 15 5.6 9.2
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
67.5 0.9 2.7 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 9.3
Овощное рагу с куриным филе
200
141.8 15 5.6 9.2
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня заглючил эпп. Посчитал бег за велопрогулку и не показал ни скорости и километража((( полчаса бега и в итоге я даже не могу собой гордится, потому что не знаю сколько я пробежала
бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
28
28
Итоги за день
Энергозатраты: 335 ккал
Время: 28 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ