Дневник питания за 11.06.2019

Сегодня всё вот так. 
Недавно стал есть больше жиров. До этого было 18%, стало 24%. Это благодаря маслу льна, жирной рыбе и семечкам. Также почти перестал добавлять соль. Даже выходит небольшой недобор по натрию и хлору. Но я думаю это не очень критично. Особенно учитывая, что за всё время по натрию у меня 225% от нормы, что многовато. Пока соль добавлять не буду, потом посмотрим. А вообще без соли быстро привыкаешь и кушая потом в гостях, или в заведениях где подают еду, чувствуешь что еда пересолена. 
Вообще, у меня рацион на 95% это минимум, особенно в последнее время. За всё время средний процент по микронутриентам 96%. Сегодня добавил некоторые витамины, потому что захотел. Можно было и не добавлять, на дистанции всё-равно у меня всё идеально, но я захотел. b12 и витамин D лишними не будут:D.