Taras
09.06.2019 21:47
Дневник питания за 09.06.2019
Сегодня все витамины по 100. Обычно такое бывает в рыбный день.
Сегодня была скумбрия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Овсянка 08.06 |
350
|
284.5 | 9.1 | 5.6 | 49.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 744 | 563 | 15 | 11 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 08.06 |
150
|
122 | 3.9 | 2.4 | 21.2 |
| Гороховая каша |
250
|
227 | 16 | 0.8 | 24.5 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 684 | 29 | 22 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
290
|
483.4 | 44.9 | 33.7 | 0 |
| Гороховая каша |
222
|
201.6 | 14.2 | 0.7 | 21.8 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
107
|
47.1 | 1 | 0.1 | 9.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 887 | 904 | 62 | 35 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 150 | 174 | 7 | 6 | 21 |
| Итого за день | 5751 | 2327 | 114 | 75 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Интересные блоги
