Taras
06.06.2019 21:31

Дневник питания за 06.06.2019

Сегодня как вот так вышло. Набрал сотку по витаминам. Не плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)
100
309.7 9.8 6.2 53.7
Вода
1000
0 0 0 0
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
230
119.6 2.5 0.9 24.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
13
75.7 2.5 6.5 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
42 2.4 0.3 7.5
Овес, зерно (Варка без слива)
100
309.7 9.8 6.2 53.7
Льняное масло холодного отжима
22
194.5 0 22 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
215
358.4 33.3 25 0
Шампиньоны
130
35.1 5.6 1.3 0.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
45.5 1.7 0.1 9
Фасоль, зерно (Варка)
72
198.1 14.4 1.4 30.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
260
122.2 1 1 25.5
Фасоль, зерно (Варка)
87
239.3 17.4 1.7 36.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
22.4 1.3 0.2 4
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taras 06.06.2019 21:37
Этот рацион вошёл сегодня в топ лучших. На 39 место. Вот это уровень)))
Крутышка Cat 06.06.2019 21:43
Марина 06.06.2019 21:46
Класс! Но тяжко такой объем скушать))) А вы молочку тоже не едите?
Taras 07.06.2019 09:01
Марина, Да, не ем. Кушать не тяжело такой объём, совершенно. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты