Олеся
02.09.2018 20:56
Дневник питания за 02.09.2018
Публикую первый свой дневник, косовато получилось, но я учусь
правильно питаться и правда очень стараюсь. Жаль что та еда, что
мне нравиться (как это наверное у большинства), высококолорийная и
не всегда полезная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 281 | 25 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 174 | 6 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
300
|
117 | 2.7 | 6 | 13.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 160 | 5 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое] |
60
|
138 | 2.2 | 8.4 | 13.8 |
| Шоколадный биквит |
69
|
248.2 | 4.3 | 10.6 | 33.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 386 | 6 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Пюре картофельное |
98
|
109.8 | 2.6 | 5.8 | 12.6 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
31
|
53.3 | 2.1 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Яблочный компот (Соки и компоты) |
200
|
170 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Итого | 446 | 521 | 19 | 22 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2464 | 1641 | 68 | 66 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
