Светлана
30.01.2025 08:37
Дневник питания за 29.01.2025
В запеканку надо все таки добавить фит парад вместо сахара. А то
получается много углеводов и калории увеличиваются.
Давление держится 110/70, уже и не вспомню когда такое было. Хотя это мое рабочее было давно, когда была молодая.
А всего то, поменяла местами еду
Давление держится 110/70, уже и не вспомню когда такое было. Хотя это мое рабочее было давно, когда была молодая.
А всего то, поменяла местами еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Green proteins complex |
20
|
74.4 | 12 | 1.6 | 3 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
63
|
25.2 | 0.9 | 1.3 | 2.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
33
|
13.2 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Творожная запеканка / 28.01.25 |
88
|
179.9 | 16.3 | 6.3 | 13.8 |
| Итого | 865 | 405 | 33 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
130
|
198.9 | 5.7 | 4.7 | 33.4 |
| Салат пекинка/гор/пере/лук/майон |
132
|
92.1 | 2.8 | 6.2 | 6.2 |
| Филе в сухарях |
65
|
105.6 | 16.6 | 3.8 | 1 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
72
|
68 | 1.6 | 4.9 | 4.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
33
|
13.2 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 439 | 508 | 28 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/гор/сметана 29.01.25 |
207
|
121.5 | 4.6 | 6.6 | 10.8 |
| Котлеты свинина |
78
|
201.1 | 9 | 13.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка / 28.01.25 |
63
|
128.8 | 11.7 | 4.5 | 9.9 |
| Итого | 628 | 454 | 25 | 25 | 31 |
| Итого за день | 1932 | 1368 | 86 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
