Светлана
29.01.2025 08:49
Дневник питания за 28.01.2025
Думала заболела, весь мёрзла, к вечеру была очень голодная
Ан нет, просто нужно было поваляться
Ан нет, просто нужно было поваляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Green proteins complex |
16
|
59.5 | 9.6 | 1.3 | 2.4 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
25
|
10 | 0.4 | 0.5 | 1.1 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
38
|
15.2 | 0.6 | 0.8 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 421 | 31 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий салат (пек капуста+огурец (копия) |
132
|
48.6 | 1.3 | 2.9 | 4.4 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
113
|
106.8 | 2.5 | 7.7 | 7 |
| Филе в сухарях |
59
|
95.8 | 15.1 | 3.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
38
|
15.2 | 0.6 | 0.8 | 1.7 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 647 | 355 | 21 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка/гор/пере/лук/майон |
271
|
189.2 | 5.7 | 12.7 | 12.7 |
| Окорочок жареный 22.03.23 |
114
|
289.9 | 34 | 16.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 852 | 554 | 43 | 35 | 14 |
| Итого за день | 2415 | 1331 | 95 | 75 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
