Светлана
20.01.2025 23:25
Дневник питания за 20.01.2025
Совсем некогда составлять разнообразие в меню, ем что успею.
Получается непонятно что
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусный паштет печеночный |
35
|
73.8 | 4.9 | 5.6 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
50
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 620 | 280 | 13 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
50
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Green proteins complex |
22
|
81.8 | 13.2 | 1.8 | 3.3 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
97
|
12.6 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 723 | 222 | 16 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в горчице 18.01.2025 |
70
|
194 | 14.8 | 14.9 | 0.3 |
| Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25 |
145
|
97.6 | 1.9 | 7.5 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 294 | 16 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зельц |
125
|
317.5 | 17.5 | 27.5 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
205
|
118.1 | 6.8 | 4.5 | 13.3 |
| Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25 |
190
|
127.9 | 2.5 | 9.9 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 563 | 26 | 41 | 20 |
| Итого за день | 2728 | 1361 | 72 | 84 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
Новые рецепты
