Светлана

15.01.2025 20:55

Дневник питания за 15.01.2025

Утреннее взвешивание вселило еще немного оптимизма и стремления к достижению цели.
Ура... ура... ура минус 400 гр
на ужин скумбрию было непривычно есть без картошки, хотя близкие ели ее. Думала сложнее будет пролетать, но нет... нормально.. с салатом тоже вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
ОМЛЕТ мой (12.05.22)	115	149.8	10.5	10.9	2.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пекинская капуста	83	13.3	1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Green proteins complex	14	52.1	8.4	1.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	128	69.1	3.7	3.2	6.1
Итого	880	321	25	16	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица красная с заправкой	168	135.6	11.1	0.8	21
Филе запечённое в фольге	75	142.4	27.5	3.1	1.2
свежий салат (пек капуста+огурец+помидор)	95	27.3	1	1	3.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	709	473	42	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green proteins complex	16	59.5	9.6	1.3	2.4
Напиток Green Milk ячмень-нут с миндалем 1 л	174	121.8	0.9	3.5	20.9
Скумбрия холодного копчения	109	259.4	16.4	8.7	0
Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24	173	136.7	2.6	11.6	5.2
Итого	472	577	29	25	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2811	1372	97	57	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 15.01.2025 21:05

Зря не ели) картофель полезный и малокалорийный, а у вас как раз недобор по калориям

Светлана 16.01.2025 00:12

Mariа_?, я по вечерам картофель не ем, завтра в обед с удовольствием

Mariа_? 16.01.2025 04:54

Светлана, почему не едите? Я люблю картофель на ужин)

Светлана 16.01.2025 06:48

Нутриуиолог сказала , что его только в обед

Mariа_? 16.01.2025 07:14

Светлана, 🫣 "отличный" специалист вам попался

Светлана 16.01.2025 07:45

Mariа_?, ну не знаю не знаю, посмотрим на результат...
Мы только начали

Зайчатина 16.01.2025 08:01

Mariа_?, да ладно, сажаещь любого человека на 1300 и будет результат, а в пределах 1300 любую хрень запрещаешь/ращрешаешь - типа работаешь активно и о здоровье заботишься. С вас 200 долларов 💁🏻‍♀️

Ира 16.01.2025 08:12

Светлана, с 2018 г "качели" в весе это рождение детей так отразилось?

Mariа_? 16.01.2025 08:35

Зайчатина, отлично... Ой не туда я свернула в своих образованиях... Не туда... Все больше с интересом поглядываю в сторону инфоциганства...

Mariа_? 16.01.2025 08:36

Светлана, на 1300 калориях он будет, даже если печеньки на ночь на половину этих калорий трескать

Светлана 16.01.2025 19:54

Ира, гормональный сбой и нервные срывы, выход в состояние депрессии повлек за собой повышение веса и давления.
Причем не важно какие эмоции: положительные или отрицательные. Невролог стабилизировал состояние, потом заново возвращалась
Сейчас меняю принципы питания.
После последних родов похудела до 70 кг

Светлана 16.01.2025 20:01

Mariа_?, у меня гораздо больше калорий, ем в своем ритме, как обычно, просто поменяв состав продуктов в одном приеме пищи.

Mariа_? 16.01.2025 20:02

Светлана, не все в дневник записываете?

Светлана 16.01.2025 20:06

Mariа_?, все записываю, по графику больше )))
Только ем сколько влазит.

Ира 16.01.2025 20:09

Светлана, держитесь! У вас обязательно получится снизить вес до желаемого. Будем поддерживать друг друга!

Mariа_? 16.01.2025 20:09

Светлана, надо съедать хотя бы минимум нормы. Разве ваш нутрициолог не рассказал вам о метаболической адаптации?

Светлана 16.01.2025 20:28

Mariа_?, вы знаете, я ем минимум нормы )
Даже больше, день с картошкой скорее исключение, чем правило ))
И да.... Сейчас я не могу себе позволить заниматься тем видом спортивных мероприятий, которые я люблю. К сожалению вес очень большой,
Первое, что я отметила в изменениях, это то что давление стабилизировалось.
Может дело не в калориях, а в качестве питания?

Mariа_? 16.01.2025 20:31

Светлана, не знаю, я не ем некачественную еду, просто слежу за калорийностью и БЖУ. К счастью, мне не попадалось специалистов, запрещающих есть картофель на ночь. Может поэтому проблем с давлением у меня нет🤔

Светлана 16.01.2025 20:40

Mariа_?, это очень что нет проблем с давлением. Хотя все проблемы от нервов

Светлана 16.01.2025 20:41

А картофель это крахмал, не всем его вообще можно есть.
Я люблю, но у меня он тяжело переваривпется

Mariа_? 16.01.2025 20:42

Светлана, не, стресс мое второе имя)))

Mariа_? 16.01.2025 20:44

Светлана, крахмал, это обобщенное название усвояемых сложных углеводов. В овсянке, гречке, киноа, пшене - везде крахмал. Это просто элемент, ничего ядовитого в нем нет в любое время суток

Светлана? 16.01.2025 20:51

Mariа_?, какие ужасные вещи вы говорите... Ннутриццологи всей страны скуксились от негодования... Это же любимые ругательные слова... Глюкоза, крахмал, жирррр, сахаррр, майонезззз😱 уууууууглеводыыыыыыы

Mariа_? 16.01.2025 20:55

Светлана?, майонез это желток, оливковое масло и лимонный сок... УжЫс .. любую полезную геркулесинку наш несносный организм разложит до глюкозы. Не может он, поганец, по-другому ничего усвоить... Так что не мытьём так катанием простые углеводы в организм проникнут)))) про жир, кетозники расскажут) у них душевнее получится)

Светлана? 16.01.2025 21:11

Mariа_?, будет интересно послушать. Ещё бы расскажи, почему жир и сахар вкуснее вместе)

Mariа_? 16.01.2025 21:13

Светлана?, это тоже к кетозникам))) они про дофаминовые центры тему завернут))

Светлана? 16.01.2025 21:15

Mariа_?, ждём)))