Светлана
13.01.2025 08:07
Дневник питания за 12.01.2025
Как то мало воды попила, пропустила перекус. В выходные всегда что
нибудь да не так 🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шашлык из курицы |
40
|
70.2 | 7.7 | 4.4 | 0.1 |
| Омлет цветн капуста (копия29.03.22) |
170
|
177.3 | 9.9 | 12.8 | 5.8 |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 809 | 369 | 23 | 26 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
60
|
56.7 | 1.3 | 4.1 | 3.7 |
| Котлеты куриные в духовке |
62
|
86.8 | 10 | 4.9 | 0.6 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
135
|
95.9 | 2.2 | 6.6 | 6.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
48
|
117.1 | 10.8 | 8.2 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
77
|
77.8 | 2.3 | 2.6 | 11.2 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
140
|
78.3 | 3.9 | 4.5 | 5.7 |
| протеин Green proteins complex |
14
|
52.1 | 8.4 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 536 | 564 | 39 | 32 | 30 |
Вода после обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе запечённое в фольге |
45
|
85.4 | 16.5 | 1.8 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Печень говяжья тушеная в сметане |
121
|
207.2 | 14.2 | 12.6 | 9.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
32
|
76.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 293 | 394 | 31 | 14 | 15 |
| Итого за день | 2138 | 1328 | 94 | 73 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
15.01.2025 15:21
Вот точно ☝ в выходные как-то всё не по плану. У меня вечный зажор🤣
Юлия
15.01.2025 16:32
а у меня наоборот жесткий дефицит, а хочу набрать вес(
Новые рецепты
Льняные хлебцы
447.1
15.4
35.1
1.7
7
Тёртое печенье постное
259.8
3.5
8.8
42.3
2
Творожная запеканка с бананом
136
10.6
3.4
15.3
7
Интересные блоги
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
14-03-2025
Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс
Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет...
Лучшие рационы
