Светлана
23.10.2019 23:03
Дневник питания за 23.10.2019
сегодня на работе раздали 3 вида пива на дегустацию, завтра будем
делится вкусовыми ощущениями, выпила по чуточки а оказалось 200
гр!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Стручковая фасоль с грибами |
186
|
143.6 | 6.5 | 8.2 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| горбуша малосольная |
56
|
85.2 | 11 | 4.6 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
24.8 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 670 | 425 | 26 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| свекла с чесноком |
136
|
104 | 2.7 | 4.6 | 12.5 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
170
|
212.5 | 9.4 | 12.1 | 16.3 |
| Яблоко Голден |
155
|
88.4 | 0.4 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 882 | 416 | 13 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 438 | 143 | 17 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в духовке под шубой |
134
|
169.6 | 17.2 | 8.6 | 5.9 |
| грибы в соусе |
122
|
86 | 2.7 | 7.4 | 2 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
23
|
81.4 | 3.7 | 7.2 | 0.8 |
| Капустник |
64
|
85.8 | 3.7 | 3.6 | 9.6 |
| Пиво, светлое |
211
|
61.2 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 554 | 484 | 27 | 26 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
23
|
14 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 23 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
107
|
56.7 | 3.1 | 2.7 | 4.3 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
3
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 328 | 67 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3445 | 1554 | 87 | 75 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
