Светлана
13.05.2019 06:46
Дневник питания за 12.05.2019
Ну как то так прошел выходной у меня, вкусно, сытно )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Картофель отварной с солью |
64
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
36
|
80.6 | 6.3 | 6.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| хлебцы Dr Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
2
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 533 | 414 | 26 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
36
|
125.6 | 4.8 | 11.6 | 0 |
| Итого | 36 | 125 | 4 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный по французски |
237
|
151.7 | 10.7 | 10 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 447 | 168 | 12 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая запеканка |
126
|
102.8 | 6 | 6.4 | 4.9 |
| Котлеты куриные |
30
|
51.6 | 3.7 | 2.9 | 2.7 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
50
|
62.1 | 3.1 | 1.1 | 10 |
| Итого | 406 | 216 | 12 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
95
|
77.5 | 4.6 | 4.8 | 3.7 |
| скумбрия запечённая в горчичном соусе |
85
|
171 | 12.9 | 12.6 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
98
|
144.5 | 10 | 3.4 | 18 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
30
|
159.3 | 2.4 | 10.2 | 13.9 |
| Итого | 602 | 591 | 32 | 32 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2224 | 1516 | 88 | 87 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
Как вес？