Дневник питания за 07.05.2019

Как то отруби не хочется, а надо, а то проблемка нарисуется с горшком то, значит надо, будем их завтра вписывать в рацион с кефиром, а сегодня уже не хочу,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	120	183.6	5.3	4.3	30.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
гренки хлеб яйцо	15	42.6	1.2	2.4	4.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	492	256	8	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Сыр Плавленный [Янтарь]	20	63.6	2.9	5.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб вафельный Елизавета	10	36.2	1.2	0.3	7.2
хлебцы Dr Korner	9	28.8	0.8	0.2	5.9
Итого	371	177	7	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат краб палоч/огурцы/яйцо/горошек	165	139.6	11.6	8.4	4.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
свинина с морковкой	180	260.5	13.1	18.7	9.7
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)	65	139.4	9	11.5	0
Итого	610	539	33	38	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106.2	1.6	6.8	9.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	370	106	1	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат краб палоч/огурцы/яйцо/горошек	141	119.3	9.9	7.2	3.5
филе в яйцах	89	133.3	21.8	4.9	0.4
Кефир 2,5% жирности	179	94.9	5.2	4.5	7.2
Хлеб вафельный Елизавета	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Итого	414	365	37	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Итого	76	28	0	0	5
Итого за день	2933	1474	89	78	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 08.05.2019 09:42

Я тоже отруби только с кефиром, с водой не заходят...

Мария 08.05.2019 09:57

А фрукты/овощи? Или организм не принимает?

Светлана 08.05.2019 11:16

Мария, кошелек не хочет много давать )))), а организм принимает, правда капуста надоела уже.

Мария 08.05.2019 11:27

Светлана(52), кроме капусты есть морковка, свекла, редька зеленая, пекинская (китайская) капуста тоже не дорогая.

Natali88 (сброс веса) 08.05.2019 12:02

А я приучилась и довольно таки не плохо получается отруби с молоком через блендер) с кефиром чет меня не вкатило))

Светлана 08.05.2019 12:15

Мария, за год уже точно все надоело, надоело придумывать, вот сейчас вернулась после небольшого перерыва, будем опять цветную капусту, стручковую фасоль, скоро кабачки начнутся, лень если честно готовить ))))) а сырые не ем

Светлана 08.05.2019 12:15

Natali88, просто перемолоть?

Natali88 (сброс веса) 08.05.2019 12:30

Светлана(52), ага) только когда размокнут)

Светлана 08.05.2019 14:17

Вероника, сегодня попробовала: смешала творог 9%, отруби 10гр (мелкие шарики пшеничные) , мед 13 гр, чуть добавила кофе с молоком( густой творог был), и нормально зашли отруби, запивала кофе с молоком!

Клубничка 08.05.2019 14:27

Светлана(52), у меня отруби рассыпчатые но тоже интересно Хорошо