Светлана
04.05.2019 22:27
Дневник питания за 04.05.2019
Вот умею же, получается, кто мешает соблюдать нормы? Не знаю,
барабашка, запихивает в меня еду... А вот если да кабы, было
Не столько весу:-)
Не столько весу:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
166
|
254 | 7.3 | 6 | 42.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
216
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 918 | 387 | 16 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
5
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 28 | 92 | 3 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
48
|
97.8 | 6.1 | 8.2 | 0 |
| Нарзан |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филе в яйцах |
116
|
173.8 | 28.4 | 6.4 | 0.6 |
| Красный борщ |
196
|
142.3 | 6.3 | 9.6 | 8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
100
|
28.5 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
18
|
45.7 | 4.6 | 3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 1228 | 635 | 50 | 37 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
216
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
5
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 280 | 68 | 2 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| картофель с морковкой в микроволновке |
230
|
122.4 | 3.5 | 0.7 | 25.5 |
| Итого | 253 | 169 | 4 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 146 | 55 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2853 | 1408 | 78 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
05.05.2019 06:11
Сегодня красивый рацион, по чем плачем
Клубничка
05.05.2019 18:52
Светлана(52), лень всем
мешает
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
