Дневник питания за 11.02.2019

Ну в общем то я знала, что варенье сыграет сильно на углеводах, но это полезное варенье во время болезни. В принципе если на поддержании то нормальный рациончик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацарелла сыр	16	46.4	3.2	3.7	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	81	81.7	3.4	0.9	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	573	205	10	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
варенье из черной смородины домашнее	33	93.7	0.2	0	24.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	17	98.9	3.3	8.5	2.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Итого	369	304	5	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе "Зебра"	130	159.5	26.3	4.7	3.3
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Итого	236	233	28	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	780	109	5	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Нарзан	200	0	0	0	0
салат с капустой б/к +огурец	233	149.6	3.5	10.3	10.7
свинина в сметане с морковью и сыром	90	222.6	8.7	18.7	4.7
хлебцы Dr Korner	30	96	2.7	0.6	19.8
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Итого	764	539	16	36	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацарелла сыр	30	87	6	6.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
варенье фейхоа	31	84.3	0.2	0.1	21.1
Итого	361	174	6	7	22
Итого за день	3083	1567	73	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 12.02.2019 08:59

Нормально и для похудения на мой взгляд не сильно ты и переела. Поправляйся

Светлана 12.02.2019 22:12

Спасибо, вроде сегодня уже нормально

Лилия 12.02.2019 22:23

А я себе ставлю диагноз по ОРЗ так: если нет аппетита, значит заболела, если аппетит есть- придуриваюсь Широкая улыбка

Светлана 12.02.2019 23:16

Лилия, какая прелесть, только у меня всегда есть аппетит Широкая улыбка

Лилия 12.02.2019 23:31

Светлана(52), у меня тоже всегда есть, болею очень редко, даже система раньше была- на больничный с гриппом или ОРЗ раз в 5 лет. Но уже лет 10 на больничный не ходила. Правда был детсадовский эффект, когда после длительного перерыва устроилась на работу и от контакта с коллективом заболела, перенесла на ногах. Так что представьте себе как часто у меня отсутствовал аппетит Широкая улыбка

Светлана 12.02.2019 23:33

Да уж, мы тоже на ногах болеем, но сейчас с малыми на больничном сижу дома.