Светлана
11.01.2019 14:41
Дневник питания за 10.01.2019
Как я люблю кукурузные палочки!!!! Жаль что много их не
слопаешь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат капуста б/к -горошек-уксус |
140
|
75.2 | 2.9 | 3.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
32
|
95.7 | 7.1 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 771 | 252 | 16 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| хлебцы Dr Korner |
13
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 8.6 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 531 | 124 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
78
|
101.4 | 1.8 | 0.1 | 22.4 |
| печень в сметане |
52
|
77.5 | 6.9 | 3.9 | 3.5 |
| Аджика |
125
|
74.1 | 1.3 | 4.6 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 831 | 382 | 13 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожно-яблочная запеканка |
65
|
80.5 | 9.1 | 2.2 | 5.8 |
| Йогурт натуральный |
86
|
51.8 | 2.7 | 2.8 | 4 |
| Итого | 501 | 135 | 11 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
49
|
229.8 | 5.1 | 23.2 | 0 |
| Пиво, светлое |
630
|
182.7 | 1.5 | 0 | 10.3 |
| Горбуша запеченная с сыром |
117
|
171.5 | 20.1 | 9.2 | 1.8 |
| Огурец соленый |
41
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
59
|
76.7 | 1.4 | 0.1 | 17 |
| Итого | 1096 | 666 | 28 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 210 | 35 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3940 | 1596 | 72 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
