Светлана
09.01.2019 23:00

Дневник питания за 09.01.2019

Если бы не тренировка, то явный перебор по углеводам, но уже рацион выравнивается, хотя вечерами все равно хочется.... чего нибудь... будем списывать на прошедшие праздники, а не на слабость духа....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный
116
150.8 2.7 0.2 33.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
96
51.8 2.8 2.4 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
26
77.7 5.8 5.8 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень в сметане
156
232.4 20.7 11.7 10.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Аджика
152
90.1 1.5 5.6 8.8
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
хлебцы Dr Korner
13
41.6 1.2 0.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
салат капуста б/к -горошек-уксус
150
80.6 3.2 3.5 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочная запеканка
70
86.7 9.8 2.4 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт натуральный
81
48.8 2.5 2.6 3.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
соус
341
401.7 14 21.8 37.5
Огурец соленый
115
15 0.9 0.1 2
салат капуста б/к -горошек-уксус
69
37.1 1.4 1.6 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Люба 10.01.2019 10:18
Здравствуйте, как у вас с весом? Удалось за праздники не перейти границу за 70?
Светлана 10.01.2019 10:49
Любовь, здравствуйте, неа не удалось ))), алкоголь сделал свое черное дело, слабая моя натура сдалась, и вот я за 70, хотя сегодня утром уже смогла чуть отстоять  рубежи ))) 69,200 ... 
Работы над собой непочатый край, будем работать - а то так скучно жить )))
Люба 10.01.2019 11:50
Светлана(52),жаль конечно. Ох, вот бы есть и не толстеть( хотя бы в праздники)
Светлана 10.01.2019 11:54
Любовь, это же вода, проблема в другом- сложно перестроиться )))
Люба 10.01.2019 12:35
Светлана(52), да вы правы!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты