Дневник питания за 26.12.2018

ДЕНЬ 23. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
вторник 68,900 -100
среда 68,600 -300
четверг 68,600
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 3100 гр

Что тут можно сказать.. но только спасибо своему организму что не дал привес, как то незаметно продукты попали в желудок, особенно вино:oops:
Будем исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
пшеничная каша с курицей	143	130.3	8	2.1	19.6
хлебцы Dr Korner	9	28.8	0.8	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	752	162	8	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	492	90	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Красный борщ	205	148.8	6.6	10	8.4
Говядина отварная, по 1-392	28	71.1	7.2	4.7	0
Аджика	60	35.6	0.6	2.2	3.5
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлебцы Dr Korner	9	28.8	0.8	0.2	5.9
Итого	840	459	19	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Итого	425	140	27	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пекинка+краб	190	127.3	12.5	6.3	4.9
Минтай (Жарка)	120	68.8	15.5	0.7	0
Вино, столовое, все виды	270	224.1	0.2	0	7.3
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Сосиски, молочные	46	120.1	5.1	11	0.2
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Итого	739	739	36	28	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3648	1591	93	60	117