Светлана
26.12.2018 08:47
Дневник питания за 25.12.2018
ДЕНЬ 22. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
понедельник 69.000 0
вторник 68,900 -100
среда 68,600 -300
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 3100 гр
:ура::dance: 68,600,!!!!!!!!!!!!
слов нет, просто одни эмоции..........
68 так близко и так далеко, надо закрепиться хотя бы в этом весе, потому как дальше праздники, вино шампанское конфеты )))) все равно же буду есть, а после вина еще и бесконтрольно, эх.....Поэтому чем больше сейчас минус, тем с меньшей цифры начинать новый этап построения новой себя )))
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
понедельник 69.000 0
вторник 68,900 -100
среда 68,600 -300
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 3100 гр
:ура::dance: 68,600,!!!!!!!!!!!!
слов нет, просто одни эмоции..........
68 так близко и так далеко, надо закрепиться хотя бы в этом весе, потому как дальше праздники, вино шампанское конфеты )))) все равно же буду есть, а после вина еще и бесконтрольно, эх.....Поэтому чем больше сейчас минус, тем с меньшей цифры начинать новый этап построения новой себя )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 432 | 172 | 7 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
203
|
147.4 | 6.5 | 9.9 | 8.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
37
|
94 | 9.5 | 6.2 | 0 |
| Аджика |
60
|
35.6 | 0.6 | 2.2 | 3.5 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| пекинка+краб |
153
|
102.5 | 10.1 | 5 | 4 |
| Итого | 493 | 547 | 31 | 31 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
77
|
84.7 | 16.9 | 0.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
209
|
140 | 1 | 0.8 | 32 |
| Итого | 641 | 248 | 18 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Итого | 100 | 278 | 13 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| хлеб Шпаковский |
8
|
18.4 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 569 | 147 | 1 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 221 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2856 | 1459 | 72 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
26.12.2018 16:55
Поздравляю. Вы большая молодец стойко держитесь, не то что я... Вот
и награда - снижение веса.
Клубничка
27.12.2018 09:11
Светлана(52), так это и здорово что без
срывов. Поэтому и вес снижается.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
