Светлана
20.12.2018 15:59
Дневник питания за 19.12.2018
ДЕНЬ 16. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
вторник 69,500 -900
среда 69,800 +300
четверг 69,100 -700
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Как же мне нравятся эти цифры!!!!!!!!! Шаг до цели!!!! еще чуть, чуть......
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
вторник 69,500 -900
среда 69,800 +300
четверг 69,100 -700
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Как же мне нравятся эти цифры!!!!!!!!! Шаг до цели!!!! еще чуть, чуть......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Горбуша соленая |
33
|
55.8 | 7.3 | 3 | 0 |
| Итого | 558 | 124 | 10 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 488 | 126 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, тушенная с помидорами и зеленью |
108
|
41.6 | 2.2 | 0.3 | 7.6 |
| филе куриное в соевом соусе/ряженка |
104
|
129.6 | 27.2 | 1.8 | 1.1 |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
150
|
43.1 | 1.7 | 1.7 | 5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
76
|
83.6 | 16.7 | 0.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 938 | 300 | 47 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 326 | 128 | 3 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свинина вкусная жарка кусочки+лук 19.12.18 |
118
|
453 | 22.1 | 39.3 | 2.7 |
| пекинка+краб |
125
|
81.1 | 7.4 | 4.3 | 3.3 |
| Вино, столовое, все виды |
109
|
90.5 | 0.1 | 0 | 3 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 912 | 661 | 31 | 44 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3422 | 1342 | 93 | 61 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Юлия
20.12.2018 17:10
У вас все получится,время есть,осталось немного.Цдачи вам
!!!
Клубничка
20.12.2018 19:57
Ого ещё отвесик, поздравляю!
Ольга
20.12.2018 20:40
Всегда приятно читать о достижниях, радуюсь как за себя. Поздравляю
с достигнутым результатом и желаю вам к 31.12 увидет на весах
заветную цыфру.
Светлана
20.12.2018 20:43
Ольга
Блохина, Спасибочки!!! спасибо вообще всем за поддержку, это
так мотивирует!!!!! Хотя я понимаю что после праздников буду опять
бороться за эти же цифры скорее всего, но все равно очень очень
хочется видеть результаты, тем более еще в мае была 82 кг
Надежда
20.12.2018 22:39
Вам осталось совсем чуток) поздравляю с 82 спустить до 70 - это уже
победа
Клубничка
21.12.2018 04:55
Светлана(52), с твоим рационом
сомневаюсь...
