Светлана
18.12.2018 10:13
Дневник питания за 17.12.2018
ДЕНЬ 15. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
воскресенье 71,400, +1100!!!
понедельник 70,400 -1000
вторник 69,500 -900
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2200 гр
:party: 69,5!!!!!!!!!!! совсем мало времени до нового года осталось..... за неделю вряд ли дойду 68, а жаль..... будем стараться
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
воскресенье 71,400, +1100!!!
понедельник 70,400 -1000
вторник 69,500 -900
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2200 гр
:party: 69,5!!!!!!!!!!! совсем мало времени до нового года осталось..... за неделю вряд ли дойду 68, а жаль..... будем стараться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
69
|
69.6 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Итого | 646 | 114 | 5 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
88
|
294.8 | 3.9 | 10.9 | 47.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 388 | 297 | 3 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
113
|
32.4 | 1.2 | 1.2 | 3.7 |
| курица в горчице |
68
|
137.6 | 18.6 | 6.7 | 0.7 |
| Суп грибной картофельный |
225
|
102.4 | 1.8 | 8.3 | 5.9 |
| Итого | 606 | 272 | 21 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка цветная капуста/творог/укроп 16.12 |
140
|
147.4 | 14.4 | 7.8 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
72
|
28.8 | 2.2 | 0.1 | 4.7 |
| Сметана 25,0% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
207
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 988 | 389 | 20 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Сервелат |
3
|
13.8 | 0.7 | 1.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 353 | 171 | 18 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 401 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3382 | 1351 | 74 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
18.12.2018 10:24
Поздравляю вас с переходом через 70))) желаю вам не переходить
обратно за эту цифру.
Люба
18.12.2018 12:22
Да, праздники и выходные испытание для худеющих
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
