Светлана(52)
02.12.2018 21:26

Дневник питания за 02.12.2018

Надеюсь я все таки вернулась на путь истинный, калории в своем минимуме, а углеводов можно и не добрать. Такое ощущение, что начинаю все сначала, правда с 10кг разницей. Чувствую себя толстым бегемотом, ну... завтра день первый, начинаю отчет заново, цель к новому году 67-68 кг.... Слабо мне? не знаю.. посмотрим...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
67
36.2 1.9 1.7 3.2
Крабовые палочки
47
41.4 8.2 0.9 0
Сыр российский
2
7.3 0.5 0.6 0
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
4
10.1 0.5 0.1 2.9
Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный
13
41.3 2.8 3.2 0.3
Сыр плавленый, костромской
27
72.6 5.8 5.2 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Слива (садовая)
61
29.9 0.5 0.2 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
стручковая фасоль в том пасте с сыром
96
131.6 6 8.5 7.9
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Красный борщ
166
120.5 5.3 8.1 6.8
Крабовые палочки
47
41.4 8.2 0.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
свинина в сметане с морковью и сыром
100
247.3 9.7 20.8 5.2
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Крабовые палочки
45
39.6 7.9 0.9 0
Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой
106
101.8 6.9 6.5 3.6
Авокадо с творогом и чесноком
20
28.5 2.7 1.6 1.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Фейхоа, сырой
22
12.1 0.2 0.1 2.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ