Дневник питания за 02.12.2018

Надеюсь я все таки вернулась на путь истинный, калории в своем минимуме, а углеводов можно и не добрать. Такое ощущение, что начинаю все сначала, правда с 10кг разницей. Чувствую себя толстым бегемотом, ну... завтра день первый, начинаю отчет заново, цель к новому году 67-68 кг.... Слабо мне? не знаю.. посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Крабовые палочки	47	41.4	8.2	0.9	0
Сыр российский	2	7.3	0.5	0.6	0
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный	13	41.3	2.8	3.2	0.3
Сыр плавленый, костромской	27	72.6	5.8	5.2	0.6
Итого	923	295	23	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Слива (садовая)	61	29.9	0.5	0.2	5.9
Итого	118	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стручковая фасоль в том пасте с сыром	96	131.6	6	8.5	7.9
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Красный борщ	166	120.5	5.3	8.1	6.8
Крабовые палочки	47	41.4	8.2	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
свинина в сметане с морковью и сыром	100	247.3	9.7	20.8	5.2
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Крабовые палочки	45	39.6	7.9	0.9	0
Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой	106	101.8	6.9	6.5	3.6
Авокадо с творогом и чесноком	20	28.5	2.7	1.6	1.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Фейхоа, сырой	22	12.1	0.2	0.1	2.8
Итого	1700	1027	58	54	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3141	1374	82	67	109