Хотелось спать вечером весьма. Улеглась, как велят...

Я завтра не встану утром. Сижу как сова. Хотя спать хочу дико

вот это дааааа! Вот это деятельность развернулась!

я в таких случаях(если у вас нет гипертонии) протираю от уха до уха за шеей миновазином и почти сразу засыпаю. Мне не страшно, у меня гипотония, а меновазин давление слегка поднимает, ну или попарьте ноги , если нет противопоказаний ноги- эффект тот же.

Котька Катя, ЕЕ тоже, видимо, с кето прет))))

По делу сказать нечего( У самой такая же проблема. Я ложусь обычно рано (по меркам многих), и засыпаю моментально. Но если случайно кто-то меня разбудит - все, капец, можно даже и не стараться больше уснуть(. Я встаю, сажусь за компьютер, работаю. Если будет желание потом, то могу и в 7 утра снова лечь, и в 8 и в 10 - я же фрилансер, могу себе позволить "часов не наблюдать", когда это касается сна).

Чтобы пораньше ложиться, нужно пораньше вставать. Если за день достаточно устаешь, то потом пушкой не разбудишь.  Хотя  конечно сам со сном ничего не могу поделать. усилием воли заставляю себя спать хотя бы 6 часов, когда бы не ложился. У нас то полярный день по почти полярная ночь, все эти ритмы жутко сбивает. На работу к 11, тоже с нормальным дневным циклом плохо сочетается

Встаю утром рано, вечером засыпаю мгновенно в 21. Еще раньше бы ложилась, но не получается. Мне кажется главный секрет быстрого засыпания, встать рано и хорошенько устать за день

Наталья, не совсем. Я так делала и раньше.) 

Ольга63, активность надежней и полезней.) Проверено.)

Алекс, полярный день - это для сна сложно, просто длинный то - уже сложновато. В этот раз думала, что будет как раз пушкой не разбудишь, но женский организм обладает более чутким сном по умолчанию, так природой заложено, поэтому с пушкой бывает реже. 

Наталья, для меня это не проблема. Проблема вот, что на работе днем особо не приляжешь. 

TopDebore, я быстро засыпаю, если хочу спать, если не хочу, то все бесполезно. А хотеть я могу в различное время, как не хотеть. В 21 - 00 - это отличный, очень правильный сон! Если удается хотеть в это время, то будет или до утра (что реже у меня) или просто  часа качественного сна (что чаще у меня) и потом подъем часа на 3 весьма плодотворной бодрой деятельности, далее опять хороший сон. 

Анна, если я ночью просыпаюсь, то мне проще ужк совсем не спать

TopDebore, а почему? плохой сон получается или потом есть шанс проспать и проснуться разбитой? 

Анна, ну проспать не просплю, но буду разбитая. К примеру, если я в 12 ночи проснвлась, то конечно еще усну. А если вдруг в 3-4 - я даже не пробую засыпать, лучше вечером лечь раньше. Или днем поспать( если возможность есть)

TopDebore, Увы, не помогает((( Встаю в 5-6 часов, иногда раньше. Весь день работаю. К вечеру голова готова взорваться от всего, что за день в нее набилось. Еле доползаю до подушки, засыпаю через 5 минут. Но если что-то меня разбудит через час - это все, называется "здравствуй, утро!"... Уже не уснуть(
Знаю людей, которые спят до 10-11, днем еще  пару часиков вздремнут после обеда и с чистой совестью снова ложатся спать в 10 вечера и спят, как убитые, даже если вокруг камни будут с неба сыпаться. При этом за день с дивана не встанут.  Завидую я им страшно!!!

Наталья, вот у меня муж такой 24 часа спать может и ни что ему не помешает

Ольга63, срочно нашла меновазин в своих запасниках, протираю. Не знала о таком его применении. Спасибки!

Наталья, а есть смысл завидовать такой диванной жизни? Я так раньше тоже могла, как сейчас мне нравится больше. Но если конкретно недосып происходит, то с этим надо чет делать.

Денёк как начался, так из заканчивается в таком же стиле. Только до дома добралась. Не знаю, получится ли до полуночи спать упихаться наконец?))

Анна, Я не диванной жизни завидую) Завидую тому, что человек способен на полноценный отдых. Устал - прилег-выспался - отдохнул. У меня же другая схема: услала - легла - не выспалась - не отдохнула. 

Наталья, я про диванную жизнь в том смысле, что часто много сна сопровождается ж сонливость и в другое время. То есть устал-лег-вроде высплся, а вроде спать хочется-нужной бодрости нет. Если этого нет, то конечно можно позавидовать хорошему сну у людей.)
А с "не отдохнула" - это печаль,( желаю Вам восстановления сна.)

Мне кажется,что приимущественно,хорошо выспаться и отдохнуть,это мечта.Мечтаешь,мечтаешь,думаешь-ну вот,вот,раньше лягу,высплюсь,под выходной допустим и распланирую,как не сильно нагружать себя.Ага...сто раз ага...Вся семья дома,что то всплывает не запланированное,и заплонированное есть.И вечером обычно я думаю,ну да,выспалась...отдохнула...И так практически всегда.А если вдруг удалось поспать,то да,чувствую себя поломаной целый день,не такой энергичной.

Анна, Спасибо) Но я даже не считаю, что у меня плохой сон) Сколько себя помню - всегда так было. Научилась с этим жить, так же как с ВСД и низким постоянно давлением). В последние год-два давление стало 120-80 и даже подскакивало иногда, за неделю кето опять стало 110-105-70-65, с непривычки вскакивала с кровати и ловила "звездочки")) Сейчас опять уже встаю степенно и важно)

Наталия, Надо себя жалеть и щадить иногда. Выделить 1 день в неделю, когда ВООБЩЕ НИЧЕГО не делать) Раньше, когда дети были дома, я заранее объявляла, что мамы завтра ни для кого нет. У мамы по плану - диван, телевизор, попкорн. И все, точка. Захотят покушать - сами приготовят и мне принесут. Захотят посуду помыть - помоют, нет - даже заставлять не буду, потому что ругаться - это тоже работа). Обычно они до обеда спали, я читала, потом  они готовили покушать, мы все ели, а потом они пристраивались со мной на диван и мы все вместе с попкорном и колой смотрели заранее выбранные фильмы. Конечно, не каждую неделю так было, но старалась хотя бы 2 раза в месяц устраивать себе день пофигизма. Даже к телефону не подходила. Сейчас, когда дети уехали, еще проще - даже и предупреждать никого не надо) Попробуйте, вам понравится) За один день безделья мир не перевернется)

Наталья, так если не считаете, что сон плохой, то тем более чего завидовать тем, кто может вот так лечь и поспать?  Я запуталась. 

Анна, Так посреди-то ночи когда просыпаешься, то первые полчаса еще надеешься заснуть, весь мир ругаешь и завидуешь тем, кто дрыхнет))))

   Это пять!

Наталья, вот я тоже пыталась надеяться заснуть, а потом поняла, что это лечится только активностью. И теперь этим пользуюсь уже давно . 

Joy Toy, заглядывайте, мож ещё чем повеселю.)

Вот счастливчики...моя идеальная ночь - спать в 9, проснуться в 7. Пока мужа не было 2 недели, все удавалось. Жизнь была идеальной. Сейчас на час подпортилась...спать, окромя выходных, в 10