Анна
13.09.2018 23:18

Дневник питания за 13.09.2018

Уж думала не доем опять сегодня. 7 вечера, а все 800 кк и есть не хочется. Пришлось поднагрузить организм. Захотелось пепси-колы в итоге. Хорошо, что сметана оказалась в холодильнике, еле остановилась. И да, всего день без печенья и прочего и молоко сладкое.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4.5 4.8 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]
100
71 16.3 0 1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Вода
350
0 0 0 0
Отруби Овсяные [Диадар]
20
39.4 2.7 1 5
Кефир 3,2% жирности
350
206.5 10.1 11.2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе, неприготовленное
60
157.8 8.8 9.5 9
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
120
194.4 3.1 18 4.3
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
20
67.4 0.4 7 0.6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Какао с молоком без сахара
300
99 6 6 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
50
58 1.1 0.3 12.5
Курица вареная (Мясные продукты)
50
85 12.6 3.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Е. 14.09.2018 01:55
ага, я так недавно думала, на что ещё есть аппетит. додумалась до халвы...
Анна 14.09.2018 10:49
Евгения Елизейко, халва - это хорошо.) Но не много если. Так она тяжеловата для желудка получается. 
Евгения Е. 14.09.2018 12:46
Анна, у меня вышла слишком легка для кишечника
Анна 14.09.2018 12:51
Евгения Елизейко, , сначала тяжко в желудке, зато потом легко... 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы