Дневник питания за 05.09.2018

Без кофе (ну то есть с одной чашкой нормального утром) намного лучше.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4.5	4.8	7.1
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Вода	300	0	0	0	0
Мармелад со вкусом черной смородины и семенами чиа ЭКО ботаника рот фронт	8	24.8	0.1	0.1	5.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлебцы Лесные Ягоды [Fitstart]	8.3	25.8	1.1	0.1	5
Итого	1022	437	23	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Отруби Овсяные [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Мармелад со вкусом черной смородины и семенами чиа ЭКО ботаника рот фронт	16	49.6	0.2	0.2	11.8
Итого	376	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]	30	96	2.7	0.6	19.8
Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]	90	477	10.8	33.3	34.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1120	783	23	45	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	616	214	8	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Сгущенка Вареная [Главпродукт]	20	64	1.4	1.7	11.2
Запеканка творожная	50	84	8.8	2.1	7.1
Какао с молоком без сахара	300	99	6	6	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	550	45	16	56
Итого за день	4134	2058	103	91	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 10.09.2018 11:12

Если хотите постройнеть про халву нужно забыть( я ее сейчас в качестве омолаживающего средства использую: развожу водой до состояния жидкой сметаны и наношу на лицо. Жду высыхания, а потом смываю теплой водой- лицо становится мягким, приятным на ощупь и мелкие морщинки разглаживаются). А у вас еще сгущенка, мармелад дает много калорий- оставьте один прием сладости. Успехов и вам , и мне. Я стараюсь составлять правильное меню, но тоже бывают перегибы))