Елена ekor (40+/179/76)
09.11.2019 14:30
Дневник питания за 08.11.2019
Считаю калории второй день. Надеюсь, обойдется без перерывов, так
как понимаю, что в моем случае это единственный способ
контролировать вес.
Без шампанского не обошлось.
Без шампанского не обошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
122
|
28.1 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
28
|
91.8 | 2.8 | 1.3 | 19.3 |
| Итого | 2375 | 591 | 27 | 42 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 258 | 48 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Ананас |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 507 | 489 | 30 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Болоньезе 09.04.19 в заморозку |
142
|
226.8 | 15.2 | 12.6 | 8.9 |
| Винегрет овощной без масла |
240
|
96.2 | 4.3 | 0.5 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
450
|
288 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 1038 | 775 | 24 | 16 | 54 |
| Итого за день | 4178 | 1904 | 82 | 86 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
