Дневник питания за 14.05.2019

Хочется немного разнообразить рацион. Быстрее бы лето, ягоды, свежие и вкусные овощи, молодая картошечка с зеленью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	21	68.9	2.1	1	14.5
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	32	151.7	1.9	16	0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	21	48.1	1.3	4.4	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]	9	46.8	0.6	3.2	4.1
Итого	3106	572	26	41	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	41	4.9	0	0	1.6
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]	9	46.8	0.6	3.2	4.1
Тефтели Домашние	100	250	11	21	3.5
Итого	545	522	17	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена чиа, сушеные	24	116.6	4	7.4	1.9
Ряженка 4,0% жирности	210	140.7	5.9	8.4	8.8
Редька черная	60	21.6	1.1	0.1	4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 10% жирности	42	50	1.1	4.2	1.6
Итого	621	612	55	28	24
Итого за день	4272	1707	100	94	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 15.05.2019 09:09

Мне тоже хочется разнообразия. Сейчас активно присела на молодую капусту. Жду свежей домашней зелени. Ещё чуть-чуть и пойдут ягоды. Жизнь налаживается. Широкая улыбка

Lanana 15.05.2019 09:28

Алюська, а я потушила молодую капусту. Какая гадость получилась. Откуда она и почему такая, история умалчивает. На очереди кабачки лежат. Хотя зарекалась покупать до местных.

Алюська 15.05.2019 09:34

Lanana, Думаю, что для тушения молодые овощи малопригодны. Приходится ждать. Заскучала

Lanana 15.05.2019 09:43

Алюська, возможно.

Елена ekor (40+/179/76) 15.05.2019 12:13

Алюська написал:
Думаю, что для тушения молодые овощи малопригодны

зато они сейчас самое то для поедания в сыром виде Хорошо

Юлия 77 15.05.2019 13:49

Lanana, молодые овощи просто нужно тушить очень-очень недолго и почти без воды, её в них и так достаточно.

Å Å 15.05.2019 13:55

Лето идёт, осталось не долго))

Крутышка Cat 15.05.2019 14:37

Ой, я мысленно всё у вас покусала Хихикаю

извиняюсь

Elena chibambam 15.05.2019 14:41

У нас уже все есть, даже арбузы. Но мы все равно их едим только в конце лета)

Алюська 15.05.2019 15:24

Я люблю не тушить овощи, а жарить. Получаются овощные чипсы. Так ещё любят делать в Китае. Вкуснее получается и легче усваивается. Хорошо

Lanana 15.05.2019 16:37

Юлия 77, я воду вообще не добавляла. 10 гр. масла топленого и в утятнице. В том году тушила молодую, все ок! было. Капуста может такая, синтетическая.

Юлия 77 15.05.2019 20:46

Lanana, может и так