Елена ekor (40+/179/76)
30.01.2019 05:56

Дневник питания за 29.01.2019

После НГ так и прилипли 3,5 кг, за неделю удается сбросить 1-2 кг, за выходные опять всё то же самое, соленое, спиртное.
И полная апатия...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
210
270.3 13.9 10.1 31.3
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
258
59.3 4.6 0.3 7.7
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
8
46.9 0.7 3.7 2.5
Сыр Пармезан
25
98 8.3 7 0
Ветчина, рубленая
31
81.5 5 6.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]
7
23 0.7 0.3 4.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
21
48.1 1.3 4.4 0.8
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
400
360.8 17.6 17.6 34.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Отруби Пшеничные с Расторопшей [Лито]
30
84 4.2 1.2 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
271
306.2 64 5.1 1.1
Брокколи, цветы, сырая
122
34.2 3.6 0.4 3.4
Цветная капуста
121
36.3 3 0.4 5.1
Фасоль стручковая
120
27.6 3 0.4 3.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
51
60.7 1.4 5.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 30.01.2019 06:52
Значит так нужно организму. Расслабьтесь, пойдите немного на поводу у своих желаний, и без сожаления. И апатия перерастет в новый настрой. Ну спираль, она ведь везде спираль. А какой у Вас красивый рацион!
Мария Ки 30.01.2019 08:08
Есть планы на ближайшее пару лет?
Ναταλία 30.01.2019 08:18
Знакомо, сама пару дней как вышла из этого состояния. От апатии избавиться можно только желаниями, целями и действиями. Сложность в том, что в этот период ты ничего не хочешь и "хочу" нужно себе придумать
Елена ekor (40+/179/76) 30.01.2019 09:03
Галина, привет, спасибо
очень рада вас регулярно читать, втянулись и успехи есть
Елена ekor (40+/179/76) 30.01.2019 09:04
Мария Ким, планы по весу?
Есть, снизить еще на 5 кг (от сегодняшнего веса), до 67 кг. и заниматься проработкой тела - тренировки регулярные.
Галина 30.01.2019 09:05
ekor, да, спасибо. С Вашей помощью!
Елена ekor (40+/179/76) 30.01.2019 09:06
Ναταλία, вы абсолютно правы

Занимаюсь сейчас этим вопросом, как раз. Много сейчас раздражающих негативных факторов у меня, от которых хочется затаиться (=спрятаться, уйти в себя и т.п.), но шаги в обратном направлении предпринимаю, хотя и со скрипом
Елена ekor (40+/179/76) 30.01.2019 09:07
Елена, вы не туда написали сообщение, напишите куда надо, а то пропустите свой марафон
Мария Ки 30.01.2019 09:07
ekor, нет, не по весу, а как средство против апатии
Елена ekor (40+/179/76) 30.01.2019 09:10
Мария Ким, о, да!
Сама боюсь за что взялась, пока писать не буду, никто из моих близких не знает, но, если получиться, то изменения будут грандиозные
Мария Ки 30.01.2019 09:17
ekor, замечательно!
Елена 30.01.2019 12:12
ekor, благодарю)))
По имени Света 30.01.2019 12:46
Ко мне тоже прилипли только 5кг, так еще и организовать себя не могу начать их отлеплять. Так что вы молодец. Я тороплюсь присоединиться
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы